「12時間 食事時間制限ダイエット」というと、食事制限や空腹をガマンするイメージがありますが、全然、我慢ナシでOKの楽なダイエット方法です。

　たとえば
①朝食抜きや朝食を遅らせる
　あるいは
②夕食(オヤツも)を早めに終わらせる

　このどちらか、たったこれだけでの事で、「12時間 食事時間制限ダイエット」になり、簡単に痩せられます。

　もちろん、体が慣れてきて、私も実施していますが、さらに進化?した「16時間 食事時間制限ダイエット」になると、今度は「プチ空腹」を楽しめるようになります(汗)

　私の「プチ空腹」を楽しむ「16時間 食事時間制限ダイエット」は
①朝昼抜きで夕食を早めに食べ始める(午後3時ころ)

　というもので、夕食(オヤツも)を"8時間"かけて楽しんで食べています。

②もちろん、さらに野菜ファーストなど、いろんな健康食事法が追加されています。
③夕食の前半では良質なタンパク質(鶏むね肉、青魚、タマゴ、納豆)もタップリ摂取しています。
④夕食の後半では、炭水化物(糖質)系のオヤツをタップリ摂取。

　腸内フローラの改善(免疫力アップ)を主目的にした食事と適度な運動習慣で、日々快便です。

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
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　③総合的な健康習慣
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　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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