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　令和5年4月21日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り、気温16℃。

　今日は、肌寒い１日で、0回の外出(買い物も)で、"0歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は肌寒い1日で、休養日なので、外出ウォーキングはナシでした。

　今日も黄砂とPM2.5で、島根半島は消滅し、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「足裏のタコ」は"寝たきり"のサイン

　中高年になってくると、体のあちこちに老化に伴う故障発生。
　なかでも、足の劣化に伴う「足裏のタコ」は、危険なサイン。

　足の裏が固くなるのは、実は骨の病気。足の骨（構造）の形が崩れることで「タコ」ができてしまうとか。

　女性のヒールの多用や老化により、足の骨の構造がくずれ、特に「扁平足」の人は要注意とも。

　最近の健康のための有酸素運動ブームで、「ウォーキング、ジョギング、登山」などを始める高齢者の方が激増。
　運動習慣のなかった人が突然、長時間の運動を始めると足の裏を痛める原因にもなりますね。

　足の裏のタコは、土踏まずのアーチが崩れた結果の足の悲鳴。将来的には「寝たきり」の危険が待っている?

　足の裏のタコをや原因となる土踏まずのアーチを復活させる方法は二つ
　　①素足に近い靴で足裏を徐々に鍛えなおす。
　　②土踏まずのアーチを「特殊なインソール」で復活させる。

　足の不調は「引きこもり」の原因ともなります。外出の頻度の減少は「健康寿命の減少と認知症の頻発」につながる厳然としたデーターがあります。
　足裏のタコを軽くみていると・・

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