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　令和4年10月10日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り一時雨、気温20℃。

　今日は、少し寒い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、少し寒い1日で、昼過ぎに、JR淀江駅から淀江インターの下を抜け白鳳高校まで。
　帰路は、JR淀江駅から宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツなどを購入の"9千歩"ウォーキング でした。

　夕方は、宇田川河口で鳥たちに少しエサやり。
ハトが20羽、ウミネコが100数羽。主として食パンのエサやりです。
ウミネコ達が激増してますが、金欠でエサやりは中止して、数枚の食パンだけ・・(汗)
　沖合には、今日は遠くの隠岐の島(島後島)がよく見えました。

「牛乳と小麦」は万病の元

　体の不調を訴える人が激増中。頭痛だけでも日本人の1/3が痛みでイライラ(汗)

　万延する体の不調の原因は"欧米風"の食事習慣の普及。
特に"牛乳と小麦"は万病の元と判明しています。

　牛乳やチーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、生クリームなどの"乳製品"に含まれる「カゼイン」と、
　パンやケーキ、大半の麺類(ウドンやラーメン、安価なソバ)、揚げ物の衣などに含まれる小麦粉の「グルテン」は、

　腸壁に炎症を起こすリスクが大です。。
　腸には脳に匹敵する神経細胞があり、第二の脳とも呼ばれています。
　腸は体の免疫機能の70%を担う大切な臓器です。

　つまり、"カゼインやグルテン"により腸壁が損傷を起こすと、脳や神経系疾患と、免疫低下による病気やガンの発生のリスクも大きく高まります。
　"カゼインやグルテン"が原因の主な症状は
①胃痛、偏頭痛、関節痛、神経痛
②肌荒れや花粉症、鼻炎、口内炎、歯並びや骨の異常
③うつ病やADHD（多動性障害）、統合失調症などの脳、精神疾患
④リウマチや臓器の炎症、その他イロイロ

　これらの体調不良の大半が"カゼインやグルテン"が原因といわれていて、対策も簡単。
　"カゼインフリーやグルテンフリー"、つまり、小麦粉含有食品や牛乳系食品の摂取をやめるか、大幅に減らすことで症状は劇的に改善にする例が多数。
　
　で、"ゴハンと魚、味噌汁などの和食大キライ"で片頭痛とストレス胃炎持ちのアニメ女史に、欧米風食事習慣の停止をアドバイスしたのですが、
　「ヤメられるわけがない(怒)」
　と一言で却下(汗)

　やはり、アドバイスするにも、相手の立場に立っての綿密な作戦が必要ですね(反省)

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