読んでいただきありがとうございます。習慣改善の専門家アラサキです。ここでは私が習慣形成について勉強してきた中で学んできた技術について、経験をもとに共有します。

今回紹介する方法を方法を身に着けることができれば、布団を出るのも転職を迷った時も、思いついたらすぐに行動する行動力を身に付けることができるでしょう。

今回紹介するのは「5秒ルール」です。

この方法はアメリカでテレビ番組の司会者やコメンテーターを務めるメル・ロビンズさんの書かれた『5秒ルール‐直感的に行動するためのシンプルな法則』の中で紹介されていた方法です。

5秒ルールの使い方はとてもシンプルです。

1　心の中で5秒数える(543210とカウントダウンする)
2　0になった瞬間に行動に移す

これだけです。

人間は少しでも時間があるとやらない理由を考えて行動をやめてしまいますが、この方法を使うとその時間を脳に与えずに思いついたことをすぐに行動に移すことができます。

しかし、私の経験上これを日常的に使いこなせるのはかなりの上級者だと思います。なぜならよほどこの方法が習慣化していなければ、行動しようと思った直後に5秒数えることができないためです。

実際のところは５秒数えようと思う前にいろいろとやらない理由を考えてしまい、その後に５秒数え始めてしまいます。そのため厳密には5秒以内に動き出すのは至難の業です。

具体的な使いどころとしては「5秒ルール」は人に声をかける際など、スピードを求められる行動をする時に役に立ちます。

私はついこの間買い物の際にレジの後の目の場所で小銭入れを置き忘れた人に気づき、すぐ走って追いかけて声をかけることができました。

このように「5秒ルール」は本当に今すぐ動き出さなければならない時や、緊急性を要する場面でこそ効果を感じられる方法です。

「5秒ルール」は、少しずつ慣れていき習慣化しないとなかなか常に使いこなすのは難しい技術です。しかしなんでもそうですが、まずやってみる行動力が大切です。

少しずつ生活の中に取り入れて、何か考える前に5秒カウントを開始して動くことに慣れていきましょう。あなたの行動力は確実に強くなっていくでしょう。

今回は以上です。

アラサキのnoteでは習慣改善情報や個人事業主の実態について発信しています。

成長習慣メンターアラサキ：公式Twitterアカウント

本業は習慣改善コーチングを行っています。市場価格2ヶ月約20,0000円のところを、1ヶ月5,000円で利用できるモニター価格キャンペーンを開始予定です。なるべく早くLP(ランディングページ)を完成させますのでお待ちください。

それではまたお会いしましょう。

2024/3/17　成長習慣メンターアラサキ

#習慣 #習慣改善 #健康 #成長習慣メンターアラサキ
#個人事業主 #フリーランス #起業 #コーチング
#コンテンツ #コラム