こんにちは。スーです。

今回は背中のトレーニングのルーティーンについて紹介していきます。

背中のトレーニングを行うことで猫背の解消、綺麗な姿勢を保つことが出来ます。男は背中で語るとカッコ良いですよね。出来れば大きい背中を見せたいものです。

そんな大きな背中を作るための僕なりのトレーニング方法を紹介していきたいと思います。あくまでも参考までにどうぞ。ちなみに自分はこのトレーニング方法で下の写真のような背中にすることができました。まだまだ満足せず、もっと精進していきたいと思います。

①チンニング(懸垂)
②ベントオーバーロウ
③マシンロー
④ラットプルダウン
⑤DYローマシン
⑥ケーブルプルオーバー

背中のトレーニングは基本的に重りを上から引くか前から引くかの2択です。

上から引いて、背中の広がりを強くして、前から引いて背中の厚みを強くしていきます。

細かいトレーニング方法は次回から紹介していきます。気になる方は見ていただけると幸いです。

最後までご視聴いただきありがとうございます。