みそ汁作ってたら…味噌がない。
困った困った。
無益な情報を垂れ流すkeitarooです。
（確認してから作ろう！）

仕事
家事
育児

皆様…今日もお疲れ様です。

日々忙しい人間様
ネコのように一日
12時間以上寝たい
そんま気持ちありません？
時間が勿体ないか…

そんな日々が忙しい私達
イライラすることも
たくさんあります。

イライラすると…
ついつい八つ当たり
そんなことありません？

仕事でのイライラ
家にまで持ち帰ってません？

そんなイライラには！
アンガーマネジメント！
そんなこと言っちゃいます。

アンガーマネジメンには…
様々なテクニックが存在します。
・アンガーログ
・ハッピーログ
・3コラムテクニック
・コーピングマントラ
・ブレイクパターン…etc…

いきなりやってきた怒りに対して使うテクニックや体質改善を行うテクニックほんとに…いろいろなテクニックがあります。

好みもあるので自分にあったテクニックを使うのがベストです。

アンガーマネジメントのテクニックを使うとホントに人生が楽になってきます。特に自分の怒りと向き合い体質改善を行っていくと…人生イージーモード？そんな感じ。

確かにテクニックも大事
でも…
私達はある努力も怠ってはいけません。
それは【自分の機嫌は自分でとる】

怒りの感情は二次感情
怒りの奥に隠れている感情がある。

不安
悲しみ
寂しさ
孤独
ストレス
寝不足…etc…

これらを取り除くことも
大事になってきます。

運動する
早く寝る
3食ご飯を食べる
規則正しい生活を送る

これらを意識するだけでも違うはず。

ちなみに…
皆さんはストレス発散方法をいくつ持っていますかー？

・旅行に行く
これはホントにいいストレス発散（私は…）

でも…
毎日はいけませんよね。
突発的に行く事もなかなか難しい。

だからたくさんもストレス発散方法を考える必要がある…
とにかくたくさん考えてみる。そしてイライラしたり、疲れた時にたくさんある中から今、出来るものを行う。

・本を読む
・お風呂に浸かる
・歌をうたう
・寝る
・ゲームする
・ドライブする
・旅行
・温泉に行く
・マッサージに行く
・友達と遊ぶ
・好きなものを食べまくる

あ！中には中毒になるものあるので…ご注意くださいね。例えば…暴飲暴食。一回してしまうと…今日も疲れたから…と回数が増えてしまうことも。

とにかく！
たくさんストレス発散を準備しましょ。

【自分の機嫌は自分でとる】

　　ストレス発散
　　　　+
　アンガーマネジメント

これで自分の感情と！
上手に付き合えるようになる！はずです。。。

もし良かったら
ストレス発散方法をたくさん準備してみてください。