魂に目覚める朝活「あさたま」のご紹介

　私自身の早起きの習慣化のために、2023年3月から平日（月〜金）朝6:30〜6:45に【魂に目覚める朝活「あさたま」】をZoomで無料配信しています。いままで１度も休まずに配信できています！

　あさたまでは、朝の貴重な15分を有効に使って、参加者の皆さんと一緒に、全身の細胞にエネルギーチャージしています。

あさたまの内容

あさたまは毎回決まった内容でお届けしています。

1. 季節の雑学：二十四節気、七十二候などから季節の出来事をシェアします。

2. 昨日のよかった探し：昨日のよかったこと、楽しかったことを思い出して、朝からハッピーな気持ちになります。

3. スワイショウと深呼吸：気功太極拳 10分間エクササイズ（とりさん担当）。

4. 美徳の言葉：ヴァーチューズの言葉を１つシェアします。

スワイショウと深呼吸で全身リラックス

　スワイショウと深呼吸では、太極拳の先生のとりさんが、毎回、違った角度から、全身に意識を巡らせるように誘導してくれます。

　両手を前後にふるスワイショウとでんでん太鼓のように腰の回転で両腕を振り回す動きを基本として、いくつかのバリエーションもあり、全身の関節をまんべんなく動かすことができるので、10分後には体が楽々動かせるようになります。

　とりさんと一緒に体を動かすだけで、天地と一体となった感覚が得られ、感情と精神が安定します！

目覚めに適したオススメのエッセンシャルオイル

　スワイショウと深呼吸エクササイズとあわせて、エッセンシャルオイルをうまく活用することで、深い呼吸ができるようになります。
　
　おすすめのエッセンシャルオイル５種類を挙げます。

1. ペパーミント

2. ローズマリー

3. レモン

4. ユーカリプタス

5. シダーウッド
   

ウエストを５センチ引き締める！１０分間 スワイショウ動画

　健康維持とダイエットに１日１０分〜２０分のスワイショウをお勧めします！
　私は１０分を１セットにして、１日６０分以上やることを心がけています。足腰がしっかりして、フレイル予防にもなります。
　
　簡単なので、こちらの動画を観ながらやってみてください⬇︎

アーシングマットがおすすめ

　精神的なグラウンディングだけでなく、「肉体的なグラウンディング」＝「アーシング（Earthing）」が大切です。

　アーシングで血流の巡りをよくなることが知られています。

　寝ている間にたまった体内静電気を解放する、放電性に優れたアーシングマットの上で行うととてもスッキリします。

　私は、就寝中もアーシングシーツを使って体内静電気を溜めないようにしています。

　スワイショウの有酸素運動、深呼吸では、10分程度でも、数百回、全身の筋肉を動かすので、血液が毛細血管を通って全身のすみずみの細胞まで栄養と酸素を届け、老廃物を排出するので、意識がクリアになると同時に、自然と呼吸が深くなります。

　アーシンググッズはいきがいカフェ協会のショップでも販売しています。ぜひおすすめします！
　
　いきがいカフェのショップ　ー　アーシンググッズ

あさたまの登録方法

　あさたまは無料で参加できます。お申込みは、いきがいカフェ協会のページからどうぞ↓

　いきがいカフェ協会【あさたま】

　お申込みに必要な情報は、お名前とメールアドレスのみです。

　登録すると、登録したメールアドレス宛てに、平日朝6時に当日の季節の雑学と美徳の言葉が届きます。

　Zoom参加は氣が向いたときだけ、顔出しなしでも大丈夫ですので、どうぞお気軽にご登録ください。

　Zoomでお会いできることを楽しみにしています！(^^)／