ここ1ヶ月半くらい、ずっと睡眠に悩まされている。
新しい精神科の先生のもと眠剤以外の精神薬も変更になってから、歯車が噛み合わなくなった。
以前から飲んでいた薬に戻してみても、うまく眠れない。
具体的には、3〜4時間くらいで目が覚めてしまう、眠りが浅い。
熟睡感がないと頭の疲れが取れず、日中の気力が一層低下してしまう。
何度予約外で病院に行って薬の調整をしてもらっても、一度狂ってしまったものを元に戻すのは難しい。

薬の調整だけではどうにもならないと思い知った。
それで、ここ数週間は「実験」をしている。

寝る前は室温を下げて、入眠しやすくする。
(寝る時は体温を下げたほうがいいらしい)
日中はよく歩く。
眠剤を飲む時間を変えてみる。
寝る前は楽しいことを考えるように意識する。

など色々とやってみていたら、ここ数日わりと眠れている！
睡眠時間が伸び、熟睡感もある。
すごく嬉しい。
日中はまだ調子が悪い日が多いけれど、眠れた日は少しは楽に過ごせる。

よかった。
冬本番のこの時期、また調子が落ちないようにしたい。