「子どもがいても
　　　若々しいママでいたい」


「シミやしわが少ない　
　　　きれいな肌に憧れる」

でも現実は…

育児に追われ、家事に追われ
自分のことは後回し。


・ごはんは早食い
・栄養バランスより時短
・風呂上りの皮膚ケアは子どもの着替えの後
・気づけば眉間にしわだらけ

憧れのママとはほど遠く、


出産するたびにシミが濃くなり
化粧が厚くなる…


もう手遅れ？

そんなことはありません❣️

40歳からでも「ノーファンデ肌」を
目指すことができます♡

そこで重要な栄養素が

【ビタミンE】

「若返りビタミン」とも呼ばれ
強い抗酸化作用があります✨


ビタミンEは
脂溶性ビタミン。
別名「トコフェロール」

その効果は❓


１．抗酸化作用：細胞を酸化ストレスから守る
→細胞膜や細胞の脂質が酸化されるのを防ぐことができ、細胞の老　　
化を予防する

２．免疫機能のサポート：免疫機能を高める
→感染症や炎症からからだを守ってくれる

３．心血管保護：動脈硬化や血栓予防
→心臓疾患や脳血管疾患の予防

４．肌の健康：紫外線などの外部のストレスから肌を守る
→シミやそばかす、しわの予防

５．神経の保護: 神経細胞を守り、神経伝達物質の機能をサポート
→認知機能のサポート、神経炎症の軽減

６．抗炎症作用: 炎症反応を和らげる
→血管や関節の炎症の軽減、がんの予防

７．血流の改善：炎症の改善や血管の拡張
→肩凝り、頭痛、生理痛、関節痛、冷えの改善

☆ビタミンEは脂に溶ける
　　　　　　脂溶性ビタミン！

脂で炒めたり、
オリーブオイルなどをかけて食べる
ことで効率よく吸収することができます✨

☆ビタミンCで相乗効果！

ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることで、
相乗効果が得られます✨

☆ビタミンE食材

・魚類（うなぎやはまちなど）
・たまねぎ
・かぼちゃ
・なす
・アボカド
・納豆
・ナッツ類
・卵
・オリーブオイル
　　　　　　　　　　など

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遊びに来てくださいね(^^

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