あけましておめでとうございます！
ハロー2022！タイガータイガーじれっタイガー！！
（寅年ですしね。）

本当は、2021年新しく始めた習慣についてまとめるつもりが、うっかり年越してしまったので、こちらのタイトルで書き進めてまいります。

1.舌磨き&白湯

朝起きたらまずこれ、舌を磨いてお白湯を飲む。MOTOKOさんのアーユルヴェーダ講座で学んでから実践しています。

前日の食べたもののカスなど舌をリセットして1日を始めることで、味覚が本当に鋭敏になります。そして白湯を飲むことで内臓が温まり動き出すことで、身体のスイッチも入り最高の仕上がりに。

使っている舌磨きの器具はこちらで紹介してます。最初は家にあるスプーンとかでもいいらしいよ。

2.七方拝

これ、本当は六方拝（ろっぽうはい）が正しいのですが、”自分自神”を足して（勝手に）七方拝にしています。

六方拝のやり方は検索してもらうのが一番良いかと思いますが、決まった方角に向かって決まった相手に対して感謝するやり方です。

わたしは仕事前にやることが多いのですが（タイミングは問いません。）これをやると、強制的に感謝時間が出来るので、穏やかな気持ちで1日を過ごすことができます。

昔の恩師なども感謝対象なので、部活顧問の先生の名前を10年ぶりに思い出したしたり、たくさんの人の支えがあって今の自分がいるんだということを感じることができます。数分で終わるし、必要なものもないので毎日じゃなくてもやったらいいと思うよ。

3.16時間断食

元々はダイエット目的で始めたけど、それ以上に良い効果を得た。元々はあっちゃんのyoutubeで興味を持ち↓始めたのが16時間断食。

体重減少もあったけれど、それより夜ぐっすり眠れるようになったのが大きな変化。胃に物が入っていない状態で眠るのと、消化途中のものが入っている状態で眠るのは全然違うことを知った。良い睡眠は良い体を作るって本当よ。

最初の3日くらいだけ空腹感が辛かったけれど、肌もきれいになったし、それ以降はわたしの生活にもあっていたようですんなり移行。

19時までに食事を済ませて、翌日11時から食事開始というペースができたので、スケジュールも立てやすくなったし、自然とおやつ含め2.5〜2食の生活になったので、食べるものもこだわるようになった。一食入魂！！

4.氏神様参拝

去年たまったま見つけた氏神様。もう5年近く住んでいるというのに！！（ぎゃー、ごめんなさい！！）それから、毎週通うようになりました。

わたしは月山羊座ということもあって、神社落ち着く民。サウナーがサウナに通うごとく、神社に通っては”整って”います。心がスッキリするし、頻度高く通っていることもあり、どんどん心地よい場所になってきています。

帰省中で初詣はこれからですが、まずは氏神様にご挨拶に行こうと決めています。（31日もお礼参りに行ってきました。）感謝する場所が増えると、心も豊かになれるような気がしています。

5.散歩

歩くのがやっぱり一番。ゆるランも織り交ぜたししながらも、歩く方が続けやすかったな。4月から散歩週間を初めて、10月からはより強化し、天気や体調が悪くない限りは最低5000歩は歩こうと決めてる。

歩き出すことで、こんがらがった思考が整理されるし、太陽牡羊座なこともあるのか、身体を動かすとやる気が出てくる。歩くスピードだと発見も多い。

家でだらけたりネガティブに傾いて泥のスライムみたくなっていても、とにかく日焼け止めを塗ってスニーカーを履いて歩き始めればOKに。夜は少し危ないかなとお日様が出てる時間なのもいいのかも。太陽を浴びてればとりあえず生物として最低限のラインをクリアしている気持ちになる。

まとめ

思いつくまま５つ書いてみました。要約すると、食生活と適度な運動、それに感謝の習慣があれば大体メンタルは安定します！！

しかも、ほぼゼロ円で出来るモノばかりなので、新年新しい習慣を取り入れたり方の参考になれば嬉しいです♪

今年も良い年でありますように！