もっぱら白飯

 

トレーナーのぐっちょんです🙌🙌

 

毎日、あれ食べろとか、これは食べるなとか忙しくないですか？😅

理屈さえわかっちゃえば、ダイエットって簡単です！

 

そもそも考えながら、ご飯食べるの大変😅

せっかく楽しいご飯なのに💦

 

では、玄米ダイエットの人気の理由は？

☝️食物繊維によるダイエット効果

☝️ビタミン・ミネラルの補充（美肌効果などなど）

☝️タンパク質が豊富

 

白米と比べたら優れている。。。

あくまで、食物繊維で比較したら。。。

 

ここが重要です！

何と比べるかによりますが、白米も玄米を位置付けはエネルギーだということ！

 

確かに、食物繊維はダイエット効果がありますが、ダイエット中に気をつけるべきは

エネルギー不足です🤣🤣

 

ただでさえ食事制限してるのに、消化の悪い玄米は、、、

🤔停滞期を作る原因

🤔筋肉を落とす可能性

を秘めているわけです。

 

ましてや、夜に玄米なんて消化不良起こしそうでしょ？💣

 

食物繊維は海藻類・きのこ・野菜

タンパク質は肉・魚・卵

エネルギーは米・パン・麺・芋

 

バランスを整えたら勝手に痩せますよ！

上記３つをバランス良く摂りましょ！

 

あと、ビタミン・ミネラルはこの飽食の時代に不足することはほとんどないですよ！

不足してたら健康診断で引っかかってますから😅笑

 

ちなみに、マンナンライフの蒟蒻畑いいですよ！

食物繊維多いし、何より美味しい👍

ダイエットなら食前にどうぞ！！

 

みなさんが楽しくご飯を食べられますように🤩

 

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