オンラインを活用し 40〜60代の女性を中心にダイエットサポートを行う ダイエットプラスの代表、谷口です 「痩せづらい」には理由がある 40歳を超えたあたりから 女性ホルモンバランスの崩れから さまざまな体の変化が起きます その1つが「代謝の低下」です だから少し食べただけで体重は増え ダイエットしてもすぐに結果が現れないのです 他にも 情緒の不安定や関節の痛みなど 1人では解決できない悩みが増えていきます 自分の”今”の体を理解したダイエット さまざまな体の変化
ダイエットプラスでは 40代以降の方の体に特化したダイエット指導を オンラインにて行っています ダイエットは基本的に 「食事」と「運動」ですが それ以上に重要となってくるのが 「環境」です お客さまが居心地よく 何より楽しく痩せられる環境を ダイエットプラスではご用意しています ZOOMセッション ZOOMを使って 運動指導を行っています ※理学療法士(国家資格)のけいトレーナーとお客さまのストレッチの様子 運動習慣がなかった方、運動が苦手な方 関節痛やコリがひ
プレ更年期世代専門オンラインダイエット40〜50代女性のダイエットの悩み →昔に比べて痩せづらい →無理な運動はできないけど痩せたい →リバウンドを何回も繰り返している そんな深いお悩みを 専門的に解決しています♪ 基本メニュー ①個別相談 ZOOMを繋がせていただき 個別にお悩みの解決をさせていただきます 通常6,600円 → 公式LINEお友達限定で無料 ※お申し込み多数のため抽選となります ②7日間ダイエットチャレンジ ZOOMでお悩みを聞かせていただき 7日間
週１のウナギが僕の活力 トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 パート①・パート②と２回にわたり朝食のお話を してきましたが、、、 本日は結論編☝️ ズバリ！ 朝は炭水化物（ブドウ糖）以外ありえない👏 炭水化物（ブドウ糖）とは？ ご飯・パン・麺が代表的ですね。 他には、芋類、大豆以外の豆、小豆、レンコン、とうもろこし 栗、カボチャ これ、炭水化物なの？ってのもありますよね ぜひ参考までに。。 で、なーんで炭水
世の中の健康情報は非常にコスパが悪いと思う トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 朝はヨーグルトに バナナを入れて 蜂蜜入れて 栄養満点🤩 ヨーグルトは結構みんな食べてるんだとビックリすることがある💦 確かにモデルさんも有名人もやってる人いるしね😅 結論。。。 これも、非常に非効率☝️ ヨーグルトの栄養成分は オイコス （１カップ１１０g） エネルギー ６９kcal たんぱく質 １１.７g 脂質 ０g 炭水化物 ５.
起きて30秒で食べ始められる トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 私、朝は果物です☝️ 今、ダイエット中だし ビタミン・ミネラル豊富で、 お肌にも良いんだよね✴️✴️ 結論か言うと。。。 朝、果物はすっごく効率が悪いです💦 え？ 昔から果物はカラダに良いって言うじゃないですかー🤔 昔は良かったんです☝️ まず、朝は寝ていた分のエネルギーを摂取しなければなりません。 理由は寝ている間、食事をしていないから。
三食白飯 トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 そもそも玄米が苦手ならどうする！？😅 大丈夫！！ 結局、玄米並のダイエット効果を発揮したら良い☝️ 玄米に多く含まれる「食物繊維」は。。。 ☝️胃の出口を物理的に塞ぎ、食べ物の腸への流れを穏やかにし、吸収を遅延させる ☝️脂質を吸着するフィルター ☝️太らせホルモンの分泌を抑える なのですが、、、 ⁉️⁉️ ただ食べれば良いのか？ もっと重要なポイントが？
もっぱら白飯 トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 毎日、あれ食べろとか、これは食べるなとか忙しくないですか？😅 理屈さえわかっちゃえば、ダイエットって簡単です！ そもそも考えながら、ご飯食べるの大変😅 せっかく楽しいご飯なのに💦 では、玄米ダイエットの人気の理由は？ ☝️食物繊維によるダイエット効果 ☝️ビタミン・ミネラルの補充（美肌効果などなど） ☝️タンパク質が豊富 白米と比べたら優れている。。。 あくまで、食物繊維で比較し
朝はわりと強いほう トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 朝を有効活用する『朝活』 朝から勉強したり、朝から運動したりとブームですね🎵 でわ、朝活として運動をすることはダイエットに好影響なのか🤔 朝ご飯まえか？or朝ご飯あとか？ によります。 前日の晩ごはんから何時間も食事をしていません。 身体は飢餓状態なわけです 朝ご飯を食べずに運動をするということは飢餓状態を促進することになります。 そうすると、身体は最初の食事で過剰に栄養を吸収します💣 これは朝ごはんを
体幹には自信がある トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 手っ取り早く痩せるなら🤔 そんな人に朗報☝️ 筋トレするなら体幹のトレーニングをオススメします！ なぜなら、、、 ・体温が上がる ・運動や日常動作の質が向上する ダイエットには体温が欠かせないと過去の記事でお伝えしましたが、体幹は一番体温を上げてくれます🔥🔥🔥 もちろん、足のトレーニングが大事！と言う人もいるかもしれませんが僕は体幹をオススメします。 実際に腹筋や背筋のトレーニングをしたらどうでしょう？
腹筋は苦手 トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 だれもが憧れる割れた腹筋🤣 最近は女性でも 『腹筋を割りたい！』 という方もいます。 割れた腹筋はなにより引き締まって見えますし、筋トレしてる本人も『頑張ったー😭』といえる部位🔥 でわ腹筋を割ることは身体へマイナスの影響は無いのか？ ２つほど覚えておきましょう☝️ ・呼吸が下手になる ・姿勢が悪くなる 腹筋を鍛えるとなると主に真ん中をはしる腹直筋を鍛えます。 この腹直筋ですが正しい呼吸の邪魔をしちゃうんです。
1週間で5キロ落とした経験あり トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 痩せるならキレイに💐 かつ、健康的に🍴 誰もがそう思ってます。 じゃあ何が不健康なのか？ ２ヶ月で15キロ痩せましたー ２週間で10キロ痩せましたー すごいー😅 早く結果を求めることで、身体を壊すケースがよくある💣 また、見た目には壊れてないが、中身はボロボロ💥 みなさんはBMIをご存じでしょうか？ いわゆる身長と体重からその人の肥満度をチェックする指標みたいなものです。 誰でも身長と体
水は１日２㍑以上飲みます トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 水を飲むことで得られるダイエット効果🤔 ・満腹感 ・空腹感をふせぐ ・血流を良くする 水の効果はダイエットにかかせない👏 ダイエットとなればやはり辛い辛い食事制限ですが、、、 水でそれを和らげます☝️ 食事中＋食事外でも水をつねに飲むことで、胃を少なからず空にせずすみます。 空にさせないことでレプチンという満腹感をだすことと空腹感を和らげるホルモンが分泌されます🍭🍰🍧🍙🍔 水飲む価値あり！ ダイ
スポーツマッサージが大好き トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 いま、ダイエットの手段がいくつもあります✴️ そこで、、、 マッサージは痩せるのか？ まぁ、『マッサージで痩せる』とうたう看板をよくみる。 そこに書いてあるのは ・脂肪を溶かす ・脂肪をながす(部分痩せ) ・脂肪燃焼を促進 etc... 魅力的な言葉たち🤣 ここポイント！ 脂肪はそもそも溶けてます スーパーで見かける食材(牛、豚)の脂は一度冷凍されているため、白く固まってますが人間の脂肪と
ごはんよりお酒で頭がいっぱい トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 もし食べたいという欲が頭から消えたら？ もしアイスクリームをストレスなく我慢できたら？ そんなことできたら誰も太りゃせん！！（笑） でもね、今日はそんな欲がなくなる方法をお教えします☝️ でわなぜ食欲がなくならないの？ 人は食事をすると脳の中で『快楽』を感じます。 初めて食べ放題に行ったとき、とてつもない快楽があったはずです。 その時で終わればよいですが、一度覚
１日４食は当たり前 トレーナーのぐっちょんです🙌🙌 空腹って耐えられます？ とくに晩ご飯前と寝る前、、、🤯 でもこの話を聞けば少しは空腹に耐えられるかも☝️ まず空腹になる理由は、、、 血糖値が下がってくることで そろそろエネルギー切れたよ💣 ってことで食べたくなるわけです。 これは身体にとって当たり前のこと！ ここが重要です☝️ エネルギー切れということは、、、 これから自分の貯蓄してる脂肪
