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2023.8.18 目標2日前
朝掃除して朝代謝ストレッチして、ちびっと走ったよ、弁当も作るよ！
運動するから体を痛めるんだと思ってたのは間違い。51歳でやっと理解しました。
会社で座りっぱなしだと、前腿が硬くなって、んで、膝や足の付け根が痛くなるみたい。すぐに歩きにくくなります。膝内側にジーンとした変形性膝関節症的な痛みが出てくる。帰ったらフォームローラーで足をほぐさねば。
夜は22時帰宅。
今からフォームローラーコロコロ
2023.6.26 週末諸々
五十肩のせいなのか、草刈機の歯を変えれなくなってしまった。三連敗中です。いちいち農機具屋さんに持って行く時間と費用が不経済だ。右肩治らないかなぁ…。体重が減ったのも原因なんだろうか。
パーソナルの先生の雰囲気の上げ方を見習いたい。笑わせるのがうまいなー。気分がアゲられるん、快感です。
人と話したくなくなることが多々あるのん、そろそろ治さねばなるまい。乗り越えないといけない壁だな。
一日一回、
2023.6.5 田植えは筋トレ
今日は昨日に引き続き田植え。晴れたら会社休む宣言通りに有休とりました。次の週末晴れるかわからんので、この時期と稲刈り時期はしょうがない。なんとか終わらせれて良かった。
今日も走れました。天気の日はこのまま続けたいー。
田植えはわりと重労働。土の入った苗箱を運び、水田の中を歩き、トラクターが盛り上げた土を浄蓮で均し、力と体力使います。水田は良い筋力トレーニングになりますな。
パーソナルトレーニン
2022.10.1 忙しくなりそう
写真は今日の食事会会場。おしゃれやったわ。貸し切り状態でよかった。
選択理論の本を読んでます。心えぐられますね、読み進めるのが辛いです。
私は相手と良い関係でいようとしてきてなかったので、今まで何してきたんだ、と思います…。最後まで挫けないようにちゃんと読もう。自分と向き合うのしんどいんよなあー。
もっとひとに会うようにしていくつもりなので、忙しくします、なります。会いたいと思われるようにして
2022.9.30 更年期
ホットフラッシュとやらに苦しんでおります。
汗をかき、悪寒をかんじ、のぼせ、風を感じると落ち着く、って感じ。上着を脱いだり着たり脱いだり着たり繰り返し、長袖を捲り上げたり下ろしたりで、体温調節がうまくいってません。
しばらく、これ、続くのかなぁ。
うまいこと付き合わねばー。
そんなことで、9月は減量できずです。
10月はぼちぼち更年期障害に慣れていきたいもんですな。
2022.9.9 ホットフラッシュ
みのっち先生のyoutubeエクササイズ、10日間のメニュー、我ながら良いリストを作ったので、みんなもやってみてほしいデス。痩せたら教えてくださいね。
寝不足のせいか、更年期のせいか、ここ1か月ぐらいかな、体温が上がらない、のぼせます。ホットフラッシュってやつ？
しばらく早寝を心がけてみる。今日は22時に寝ます、おやすみなさい。
2022.9.8 早くも挫折。再スタート。
今日と明日で1.4㎏減らさないとオンスケジュールになりません💦
みのっち先生のyoutubeのエクセサイズをもとはに10日間メニューを自作。昨日までサボってしまったので、今日からDAY1再スタートだ、年末までに何周できるかな。
英語の先生に痩せた？と言われました！！！！！
わかってくれる人が出てき始めました。いや、でも、まだまだこれからなんですよ。年末まで頑張って、お正月に減量お疲れ様会を催
2022.9.1 day1 大雨
通勤前に3分腹筋したゾ！
肩が痛いのが治らんので、胸椎の柔軟性ストレッチして、
さらに肩こりストレッチ
最後にみのっち先生新作のHIITで仕上げましたん。
開脚ストレッチ◯
ゴムストレッチ◯
右肩から先がだるい、いたいのは、先週ジムのマシンで無理したせいかもしれん。病院に行くような痛みではないけど、少々仕事に支障が出ております。しばらくケアが必要かな。
開脚とゴムのストレッチをしてお
2022.8.31 さあ、やるぞ。明日から笑笑
プロテイン買って、
明日から減量。
気分はボクサー。
会社に持って行くおにぎりは一個だけにします。今は2個食べてる。
困ったことが。
右手が痛い、右腕がだるすぎて
仕事するのもつらい
これは一体なんなんだ。
肩こりにしては痛すぎる。
うーむ、湿布、こういうとき必要ですな。
あしたから本気出すって、ほんまにやるんかーって笑われそう。マイペースでやりまするよ。
2022.8.30 心を整えて
9月から年末までの4ヶ月、パーソナルトレーニングを2時間に延長します。
あと16㎏減、どれだけ近づけれるかやってみる。膝に気をつけつつ、やり切りたい。
目指せBMI22、腹筋を割ります。割れるんか疑問ではありますが…。
膝の前側の痛みがなかなかひかない。
太腿のせい、って思ってる。
フォームローラーで固さを取ってなんとかならんかな。
10日後に1㎏痩せる DAY6
メロンパンが食べたい。母が買ったコレを写真に撮ってこの気持ちを成仏させてる今日この頃。一個食べると1日の脂肪摂取量の30%を消化してしまうので、我慢しております。食べてないよ‼️
今日は母の予防接種4回目に付き添い。
集団会場で予約が取れなくて、今回初めて町医者で予約。待ち時間が長くて、高校野球、近江対下関国際を堪能してしまった。山田くん負けちゃったなー。下関国際のユニフォーム、カッコいいね。
10日後に1㎏痩せる DAY4,DAY5
とおもったら、本日は…
盆明け出勤4日間が終わり。
8月は目眩（多分良性めまい症ってやつ）で始まったので、残業を控えめに用心したけど、もう無理も出来そうな集中力が戻ってきた、完全復活できたかな。
膝のお皿の下が痛い。片足スクワットのせいかな。膝中側の嫌な予感の痛みが一回だけ出た。これは足を組んだせいぽい。集中するとこうなってしまう。足を組まなければ集中できないというか。
久しぶりに100円グ
10日後に1㎏痩せる DAY3
今日は仕事終わったあと自転車漕ぎにジムへ。
20分漕いだあと、マシンで筋トレ。
腹筋を鍛えるアドミラル？マシンを使ってたら、（マシンの名前覚えにくい💦）
この前から何かと教えてくれる親切な親子のお父さんが、またまた使い方を教えてくれました。
いやはや、ありがたい。
マシンに貼ってある使い方どおりになかなかできなくて、効いてるのかわからないまま使ってましたが、おかげで効かせかたわかりました。
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