約４週間前にTDS(8/29-8/30開催）参戦記を書き、そこに具体名をあげずに９月２４日のマラソン参戦のことを書いた。それこそベルリンマラソン。

今年１月、TDS申し込み前に、ベルリンマラソンを申し込んだ。ヨーロッパの6大メジャーの１つ、ベルリン。

世界屈指の高速レース、昨年９月にキプチョゲが世界新記録を出したコース。赴任中に１度は出たかった大会の権利をようやく掴んだ。今回はその記録。

（０）ポイント

・今年のベルリンも、女子世界新の2:11:53が出た程の高速レース。
・自身のタイムは2:38:34(576位)(PB-5’22)。
・TDS後、中24日でのマラソン。2週間前に出場決意も、これまでとは全く違う調整。
・目標は楽しむこと＝タイムで走るのではなく快調ペースで走ること＝あわよくば2:40は切りたい。
・初めの1,2kmの感覚がずれてないことを確認後、40キロ過ぎまで時計を見ず、気持ちよく走った結果、ペースは安定、作戦完遂。
・フェンス後ろからのスタート、オレンジペンキに注意。
・次回はベルリンマラソンの魅力等。

（１）今年のベルリン

ご存知の方もそうでない方も、本大会では女子の世界記録2:11:53、従来の記録を2分以上更新された。また男子もキプチョゲも2:02:42で自身５回目のベルリン制覇。

また新谷さんが日本新記録を目指すことで注目された大会。Two lapのYou Tube, Twitterなどは陸上ファンとして常にチェックしてきた。

こうした世界、日本のトップとともに約４万人が参加した大会。私がパリで所属するランニングクラブからも、自身含めて３名が参加。

（２）自身の結果

2:38:34（ネット）　自身6位（PB-5’22)
2:39:42（グロス）
全体順位　576位
年代別順位　93位

（３）TDS後の過ごし方

8月30日にTDSを終え中24日。

作戦は大会2週間前の状態を見て、参加の可否を決める、というもの。2週間の理由は、飛行機でもホテルのキャンセルポリシーではなく、準備をするギリギリの期限と考えたから。

2週間前までは基本回復。2週間前の日曜に参加の可否を決断するため、日曜は途中少し速めに走ることを決めた。

出場決定後、友人に相談して、持久力は捨てて、スピードを入れることに注力するメニューを組む。さすがにマラソンペースで走らないとまずいと思い、３日前に、時計を見ずにマラソンペースを意識して1000を一回のみ走ることにした。

◯TDS後のトレーニング

8/30水　TDS Finish(34:02)
8/31木　休み
9/1 金　休み
9/2 土　休み
9/3日　61分ジョグ、昼にマッサージへ

9/4月　34分ジョグ
9/5火　43分スロージョグ、夕刻鍼灸院へ
9/6水　休み
9/7木　38分スロージョグ
→8/30からこの辺りまでは、経験したことがない深い睡眠が連夜続いたものの、夜の睡眠が通常に戻る。
9/8金　39分スロージョグ
9/9土　84分スロージョグ
9/10日　97分中強度ジョグ
→1km最速約4分で走れたこと、合計で約20km走れたこと、を受けて出場を決断。

9/11月　59分スロージョグ
9/12火　3km Up, 2’(1’)X10,3km Down
9/13水　50分スロージョグ
9/14木　45分スロージョグ
9/15金　58分スロージョグ
9/16土　UP, 600x10(200),Down
9/17日　113分スロージョグ

9/18月　休み
9/19火　3km Up, 200(30”)X20,2km Down
9/20水　62分スロージョグ、夕刻マッサージへ
9/21木　3km Up, 1000(400),300x5(100),2km Down
→1000は目標を3’45付近と設定し、時計を見ずに走ったところ、3’45。体感がずれていないことに安心。しかし、思いの外しんどかった。
9/22金　49分スロージョグ
9/23土　35分スロージョグ
9/24日　レース

（４）レース位置付け

出場できそうという状態になったこと自体が喜ばしいことであり、今回の目標は、かねてからの目標のサブ2:30や、PB2:33:12(昨年12月)の更新を狙うのではなく、走れること自体を楽しむことを目標とした。

タイムの目標がない気楽なマラソンというのは実は久々。趣味で走っている以上、それでいいのではないか、とも思ってしまった。

趣味とはいえ達成したい目標に向かって、過去の反省を踏まえ、練習を積み重ねて、目標タイムと睨めっこしながら、達成できた、できなかった、と、その過程、レース当日のハラハラ、そして達成時のあの満足感のために走っている、走ってきた、とも言える。

今回はそういう気持ちは一切なし。

結果的にそういうタイムになれば良いが、そんな簡単に達成できるものならば、とっくに達成している。

だから、楽しく走ることを目標にしよう、と決めた。


楽しくって？？


→ 気持ちいいペースで走る。


１つのターゲットとして、この状態でも、もし切れそうならば2:40は切りたい、と少し贅沢にタイムの目標も掲げた。

一方、TDS後にマラソンらしいロング走は、ジョグ100分レベルなので、ペース感覚が確実に鈍っており、2:40(3‘47/km)で行きたいと思っても、体がついてこなければ諦めざるを得ないので、最初の数キロは、体の感覚とペースのズレの有無を確認した上で走る作戦とした。

（５）作戦結果

号砲が鳴ったタイミングで鉄のフェンスの裏側（詳細は次章）という初めての経験もあったものの、スタート地点を抜けると、スムーズに走れた。

時計を見ずに、Garminの1キロが3’47。予定どおり。これならば42キロ行けそう。

次の1kmも、途中時計は見ず、ラップ344。

次、3’42。少し速い位か、落ち着いて行こう。

そこから先は、作戦どおり、時計を見る必要はなく、感覚のみで、リズム、フォームを意識して、道路の凹凸に気をつけつつ、ベルリンの街、観衆等を観ながら、快調なペースで刻んで行くのみ。

次、時計を見たのは、40キロを過ぎてから、2:38行けるか、と思った時くらいだったように思う。

5キロ毎に大会側が準備した時計があるものの、グロスタイムであり、以前のラップの記憶もなく、18分30から40くらいで走っている感じではいた。

30キロを過ぎて、多少動きが悪くなり、左足に豆もできたけれど、劇的にはタイムを落とさずに走れそうな感じ。

キプチョゲは終わったのかな、新谷さんは日本記録出したのかな、今、ラストかな、なんて時折思いながら、走ってた。序盤は、同じ風を浴びながら走れることに幸せを感じていた。

ラスト5キロを切ってさらに動きが固くなりつつも、仮想の自分が、こういう時こそリラックス、こういうときこそ笑顔、と声をかけ、最後のグランデルブルグ門が見える最後の直線へ。テレビでしか見たことがなかったベルリンのラストの直線、大声援。気持ち良かった。

最終的に大会側から発表された自身の5km毎のラップは以下のとおり。全く時計を見ていない割に、自分ながらあっぱれに思う。全て周囲のランナーのおかげだろう。

5km 18’52
10km 18’40
15km 18’38
20km 18’38
25km 18’36
30km 18’43
35km 18’41
40km 19’17
Fin 8’29

（６）レースの裏側

◯スタートはフェンスの裏側

荷物を預けたのはスタート9:15の約30分前。余裕で整列できるだろう、と思っていたが、4万人規模の大会はそんなに甘くなかった。

ゼッケンにアルファベットがAからKまであって、自身はA。

ゲートの前に監視員がいて、ゼッケンをチェックするのだろう、と思っていた。

スタートは、公園の中を抜けた先の道路。木の間を落葉を踏み進み、スタート場所に向かう。　

スタート地点が見えた、しかし鉄のフェンスが行手を塞ぐ。スタートまで15分を切る。

焦るランナー達。スタートブロックに入る場所があるはず、しかし遠回りになる、スタートに間に合うのか、と焦るランナー達。自身もそう。一部のランナーが、高さ約2メートル位のフェンスをよじ登る。

まだ時間はある、そう思い、自身はブロックに入れる場所を探す。

ようやく見つけ、中に入るも、さらにもう一つ鉄のフェンスが、道路と歩道の間を塞ぐ。

自身のAブロックに行くも、ブロック内には人、人、人で、ブロック内に入れない。

そうこえしているうちに、エリート選手の紹介が始まる。大型スクリーンにキプチョゲをはじめ紹介が終わる。

紹介が終われば、エリートランナーと一般ランナーの間を詰めるはず。その時にブロック内に入れるはず。

と思っていると、号砲が鳴る。

間違い！？

と思ったもののの、選手がどんどん前に進む。

なかなか鉄フェンスの中に入れなくて、グロスから約１分を経て、スタート地点へ。

公式記録はネットだから、気にしない。

あとはスムーズに走れるかどうか、だったが、スタート地点が狭かったこともあって、スタート後は全く問題なし。

◯オレンジペンキに注意

スタートのごちゃごちゃを抜けるとすぐに、オレンジ色のペンキが道路上に。

ずいぶん派手な応援だな

と思いつつ、明らかに撒いてまもなく、妨害？？

と進む。

あとでニュースを見ると、環境保護団体が、大会に抗議をするために、スタート直前に、撒いた模様。

色んなことが起こる。


次回は、ベルリンマラソンの魅力、ベルリンでの発見等について色々綴りたい。