「美は１日にしてならず」
という言葉通り、美容と健康は
継続がすべてです！

そこで、
美容習慣カレンダー
を作りました！🎉✨

カレンダーダウンロードはコチラ

まずはこの画像をダウンロードかスクショしてね！

美容習慣カレンダーの使い方

①このカレンダーを毎月１枚A4で印刷してください✨
②１週間ごとの目標を書き込みます✍️（5週目はその月のどれかの目標を実行してみて！）
③見えるとこに貼ってクリアしたら夜【◯】を書いてみて☺️

表が埋まると、達成感がすごい！😍✨
自分を褒めてください🩷
【自己肯定感】を高めることも美容と健康に繋がってるよ！

目標設定の仕方

『シミを消す！』や『１０キロ痩せる！』という目標は
１週間の目標にしては大きすぎる。
目標は達成できるものに設定して☺️

シミ消しやダイエットのように大きい目標を達成するための
小さな目標にするのがベスト。

目標リスト

・１日水を1.5リットル飲む
・朝５分間日光を浴びる
・日焼け止めを首まで塗る
・２０分歩く
・いつもより３０分早く起きる
・いつもより１時間早く寝る
・湯船に浸かって深呼吸する
・いつもより保湿しっかりする
・朝洗顔する
・野菜メインの夕飯にする
・意識して口角上げて過ごす
・２０分ストレッチする
・朝晩スキンケアをしっかりする

参考にしてね！