タイトルのような言葉はよく聞くけれど、具体的にどうしたらいいのかわからない時がある。なので今日は私なりの3ステップを書いてみる。最近、幸福感を感じてないなぁと思う人は試してみてほしい。

■ステップ①瞑想

鼻から吸う空気の冷たさ、鼻から抜ける息の暖かさをゆっくり感じる

　今この瞬間だけに意識をフォーカスするのだが、終えた後はまるでデトックス後のような感覚になる。

■ステップ②マインドフルネス

心の中にあるモヤモヤや漠然とした不安感を言葉にする

　マインドフルネスの方法は色々あるけれど、私は鏡をみて今どんな表情なのかを読み取ってみる。私のように感情がうっすら顔にでてしまう人にはオススメだ。

■ステップ③実感する

『○○してもらっている、○○してくれている』という考え方で自分の周りを見渡してみる

　これは"目に見えないけれどもらっているモノ"を意識することができる。つまり、自分はこんなにも愛されてるんだな〜という事を実感する為の考え方だ。

まとめ

　今ここに意識を向ける事が幸せへの一歩だ。悩んでいる時は過去か未来に意識が向いている。イライラする時も同じ。今ここには何がある？ないもの探ししていてもあなたの望むものは見つからないよ。

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