私が実際に教えてもらってやっている事をお話します。
① 自分の身近な人を内在化する。内在化って何？、どうやるの？って思う方もいらっしゃると思います。
内在化とは、自分の脳の中に身近な人を置いて不安定になった時に身近な人が言っていた事を思い出す方法です。
私が内在化を始める前は、悩み過ぎて精神的に不安定になりました。けれど、内在化を始めてからは色んな人の意見を思い出して自分を安定させる事ができる様になりました。身近な人が言っていた事を思い出すと気持ちがポジティブな方向に向いていくのでオススメです。