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【夏っぽい！】鶏肉とズッキーニのBBQチキン定食
諸事情により、ダイエットはしていませんが、体重管理をしております。
栄養は摂らねばならぬ、しかし、体重は増え過ぎてはならぬ。
お腹はいつも以上に減る。
そんな苦境に立たされた私と貴方に、ヘルシーだけど食べ応えのあるレシピです
和食なんだか洋食なんだかわからないけど、
不思議と洋食欲が満たされる一品。
準備を含めて30分以内で出来ました！！
▶︎ 糖質オフ！1人分6.9g♪鶏むね肉とズッ
【爆速で一汁三菜！】豚こま大根とイカと厚揚げの煮物定食
仕事から帰ってきたら、出来るだけすぐご飯が食べたいんですよね。お腹減ってるし疲れてるし。
ご飯を30分で炊ける早炊きモードにして、炊き立てのご飯と一緒に出来上がったら最高。
でも、『身体に良いものを少しは摂取してる感』も欲しい。
そんな日におススメ！
3品作って、準備を含めて30分以内で出来ました！！
▶︎ 食べ応えばっちり！豚バラと大根の甘辛炒め（約15分）薄切りの大根はすぐに火が通る
【タンパク質上等！】豚肉とニラの豆腐チャンプルー定食（※ゴーヤは入りません）
豆腐、好きなんです。
でも、メインディッシュを豆腐にしたいと考えた時、レパートリーが少ないんですよね。
でも、見つけました！
盲点でしたが！！
お豆腐メインでタンパク質がたくさん摂れて、
満足感もあります。
何より、どんなに疲弊していても作れるであろうおかずです。
▶︎ ごはんがすすむ！豚バラとニラの豆腐チャンプルー （約20分）ニラと豚肉が入るので、しっかりメインおかずの満足感がありま
【夏の定番】手羽元のさっぱり煮定食
ここしばらくは、まともにご飯を作ることが出来てなかったのですが。
概ね何でも食べられるようになって、体調も回復してきたので、ゆるーく自炊を復活している今日この頃。
とはいえ、ガッツリ手間をかけて作るほどの元気は生憎ないので（頑張れ）
あんまり深く考えずに作れる、楽ちんな献立でございます！
夏にぴったりでアッサリしてて、割とほったらかしで出来るので是非！
▶︎ お酢を使って煮込むだけ！手羽元
【ほぼコンソメポテト！】豚こまとじゃがいものコンソメ炒め定食
料理って、一品作れれば良いというものではなく、調理プロトコルが大事ですよね。
私はずっと、仕事から帰ってきて、献立を考えて、できれば早く作って、晩ご飯にありつくにはどうすればいいか、考えてきました。
その結果、メニューは外注して、1週間分まとめて献立を決め、買い物は休日にまとめ買いすることで、比較的ストレスなく進めてきました。
でも、いい感じのメニューがあれば、もちろん助かるんですけど、どう