皆さん、こんにちわ
睡眠栄養カウンセラー
きたむらゆみこです🎵🎵

今日は運動のお話をしますね

良質な睡眠には
・栄養
・睡眠
・栄養

この3要素が健康維持のために
必要になります❗

頭では分かっているのですが…
この３ヶ月げつ
全くジムにも行けず…😢
体重は１キロ増加

ジムへ行くきは
あるのですが
仕事が終わらないと
無理なので…


学びの師匠
前野先生も使っているという
ストレッチングボード
買ってみました❗

１日に２回
5分ほどでも良いらしい
取りあえず
やってみます❗


今朝は時間もあったので
ラジオ体操やってみました
少しはスッキリ


五十肩と
ひざ痛(水が貯まる)
腰痛


加齢に伴う
色々な変化に抗う
抗うぞ～👊


身体を動かして
良質な睡眠を手に入れます


では、また明日🎵