前回のダイエット日記からまさかの１ヶ月経ってしまいました。
申し訳ありません🙇‍♂️

さて、本日の体脂肪率
30％

同世代の体脂肪率平均が30％らしいです。
中年体型ということですね…

結局、プレゼン資料作りとか仕事とか忙しくて、お昼がほぼカロリーメイト。
朝は菓子パン、夜は食べたり食べなかったり。

典型的にダメダメな食事。。
結局GREENSPOONはたまに食べる程度になって冷凍庫に溜まってます。。

さて、ここからですよ。
ちゃんとした食事と睡眠がメンタル整えるのに必要です。

花粉がやばいけど、負けずに頑張りましょう💪
ちなみに体重は変わってません。
ということは筋肉が落ちてるーー。やばい。