40代から美しい肌を手に入れる

美しくいることを諦めない！
40代から美しい肌（皮膚）を手に入れるために・・・。
皮膚について学ぶことから始めよう。

わたし自身が学んだことをアウトプットしていくので、参考にしていただけたら嬉しいです。

こちらの本から学びを深める

美しい皮膚｜皮膚は生きている

「皮膚は内臓の鏡。健康をはかるバロメーター」とも言われるように、肌の状態（色、炎症、発疹など）で、身体の内側（内臓や心）の状態がわかる。

皮膚の厚さは、表皮と真皮で約2mm。
瞼は、さらに薄い。
そんな薄い一枚の皮膚で、わたしたちの身体は包まれている。

それは身に付ける衣服などとは違って、皮膚だけが独立して存在しているわけではない。
つまり、「皮膚は生きている」

生き生きとした張りのある皮膚であるためには、身体全体として健康であること。
不健康だと、皮膚も生気のないものになってしまう。

健康な皮膚の美しさは健康な身体があって初めてうまれる

あなたが欲しいのは、どんな肌？

皮膚の自然な美しさは、化粧品などによって作られるものではない。「皮膚の美しさ」を作るためには、皮膚の健康を保つこと。そして、身体の内側から皮膚を支えること。

美しい皮膚の条件

①　皮膚の表面が滑らかで、ツルツルしていること。
そして、潤いがあること。

②　皮膚に触れたとき、柔らかでしなやかな感じがすること。
そのためには、皮膚に弾力と張りがあって、触れたときに抵抗を感じないもの。

③　皮膚の血液循環が良いこと。
血色が良く、生き生きとしていること。

皮膚は絶えず外界にさらされている

ちょっとした油断で、荒れたり、傷ついたりする。
少しぐらいの刺激でも傷つけられないように、強い活力”皮膚の抵抗力”を備えている。

皮膚は身体を保護する役目も持っているが、それも皮膚の抵抗力の上に皮膚の健康が保たれていればこそ、できること。

皮膚が不安定になっていない？

寝不足や過労、ストレスなどにより、皮膚が過敏になっている状態を「皮膚が不安定になっている」という。

不安定な状態だと、肌が荒れやすくなる。

季節の変わり目、生理前、更年期には、多くのひとが”不安定”になる。

皮膚は生命力が強い

皮膚に傷をつくっても、すぐに元通りの姿にかえる。
皮膚の傷の治りは早い。
この働きを皮膚の再生力という。

ただ、悲しいことに年齢を重ねるにつれて、その力も弱くなってくる。
自然に衰えてくる、それは皮膚の自然の寿命。

これを無理に妨害したり、消耗させることを繰り返していると、逆に皮膚の衰えを早めてしまう。

内面からの美容

皮膚の美しさのためには、自分自身の心掛けひとつ

①　食物から栄養をとる
皮膚、本来の働きを営むためには、傷つけられた皮膚を修復するための材料（皮膚の栄養）を取る必要がある。

②　身体全体を健康に保つ　
皮膚は内臓との関係が深い。
内臓が悪いと皮膚の働きも悪くなってくるが、皮膚の状態が悪くなることで内臓の健康にも影響が出る。
皮膚と内臓の関係を知って、身体全体を健康に保つことが大切。

③　血液循環を良くする
皮膚の健康には、皮膚の血液循環が良いことが重要。
血液循環が良くて、はじめて食物からの栄養も皮膚に行き渡る。
また、老廃物を運び出すことができる。

④　ストレスをため込まない
「皮脳同根」という言葉があるように、皮膚は発生学的に成り立ちが神経と同じで、互いに密接な関係にある。
精神的に不安定だと皮膚も不安定になる。
そのためストレスケアについても知っておく必要がある。

まずは内面から整えていく

今、できることから始めよう。
内面から整え、外側から補っていくのがベター。

外側からの取り入れ方については、次回。

セルフスキンケアについて学びたいかたへ