こんにちは！イナーメ信濃山形の森です！
今回は自分流のオフトレについて紹介していきます。
ポイントはズバリ、、、

継続するキッカケを作ること

それではいってみましょう！！

1、自分へのご褒美を考える

オフトレは何しても辛い。強風や寒さの影響で体が動かないことが多い。準備運動してから練習なんて意識が高い。そう、寒空の下練習してる時点でもはや全員アスリートだ。
しかし、継続するには根気が必要。だから自身を甘やかすことが大切だ。
内容は何でも良い。自転車乗り終えたらドーナツを食べるとか映画を見に行くetc…

これがあるから頑張れる！状況を自分で作ると継続しやすくなる。

2、練習のマンネリ化を防ぐ

冬の練習はベースだ！！LSD（Long Slow Distance）やるぞ！と言ってやり始めたけど正直飽きる。地道なトレーニングに嫌気がさす。
そこで、いつものLSDに「頑張る区間」を設けて練習にメリハリをつける。

平坦でも登りでも何でも良い。とにかくベース練習の間や最後にやると、練習のマンネリ化を防ぐことができる。

3、貴重なオフを堪能する

冬だし割り切って乗らないのは全然アリです。
24時間365日自転車を考えるのは良いが、精神衛生上もたない。シーズン中に折れやすくなる傾向がある。（経験談）
私は夢の国なりcafeやらbarとか行きます。
結構楽しいぞ！

まとめ

シーズンイン直前に書いたが次のオフで参考になれば嬉しい。頑張ることは良いが、その目的や方向性を見失わずにやりきってほしい。
また冬は特に怪我しやすい時期だから、ケアも力を入れるとより走りに磨きが掛かると思う。