GW後半3日目。今日の総括は上記ツイートです。

スティフレッグデッドリフト
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×2set
120kg×12rep×5set

レッグエクステンション
大腿四頭筋
49.9kg×18rep×3set
65.7kg（58.9kg+15lbs）×15rep×5set

レッグカール
ハムストリングス
31.7kg×18rep×5set

ヒップアダクター（マシン）
大臀筋
10rep×1set
30kg×15rep×5set

アブダクター
外転筋群
75kg×25rep×3set

アダクター
内転筋群
75kg×25rep×3set

ハックスクワット
大臀筋、大腿四頭筋
10rep×1set
40kg×12rep×3set
75kg×6rep×5set

レバレッジスクワット
大臀筋、大腿四頭筋
50kg×12rep×3set

カーフレイズ（レバレッジマシン）
50kg×30rep×3set

レッグプレス
大臀筋、大腿四頭筋
190kg×10rep×5set