こんばんは！ちーさんです😊

あなたは、1日の終わりに
「あーあ…今日も何もできなかった…
私ってだめだなぁ…」
と自分を責めてしまうことはありませんか？

やらなきゃいけないことがあったのに、

・やる気が起きなくてダラダラしてしまった。
・あれもこれもと思っていたら、嫌気がさして1つも手をつけなかった。
・スマホを眺めていたらあっという間に
時間が過ぎていた。

そして1日の終わりに自己嫌悪して
眠りにつく…

☝️こんなこと、やめたいですよね😢

そこで、今日は、
「何もできなかった…」と
自分を責めないために
できることをご紹介します！


①休む日は全力で休む
→前の週辺りからこの日は休む！と
決めておく。そして罪悪感なく休む。
しっかり休むから良い仕事ができます。
また、その日のために！と
頑張る力も湧くのでは？？

②やるべきことを書き出す
→人は「わからないこと」に不安を
感じます。やるべきことが「何」で、
「いくつ」あるのか可視化できると、
とても安心できます。
それから優先順位をつけましょう。

③前日の夜にtodoチェック
→翌日にやる最低限のことを決めます。
あくまでも最低限。詰め過ぎないこと。
翌日それが完了すれば達成感があるし、
余裕があれば＋αができます。

④休憩時間を決める
→20分昼寝をする、30分YouTubeを見る、
など、自分で決めます。
個人事業主は特に、1日仕事だけ！となると
つらいです。休憩はしっかり取りましょう。
ただダラダラスマホには注意（笑）

⑤スモールステップ
→一気に片付けようとすると嫌気が…
少しずつ段階を踏んで進めましょう。

⑥期限を決める
→特に期限がないものでも、
「◯月◯日まで」と自分で設定します。
「いつかやる」「そのうちやる」…
「いつか」も「そのうち」も来ません。


大切なのは、自分で決めて、
自分との約束を守っていくこと💡

自分に合う方法を試してみてください✨

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