春になった。

日差しが暖かい。

サクラがキレイ。

心が洗われる。

そしてみんな薄着になる。

ということで筋トレの季節がやってきた。

え？

おっさんの筋トレは見苦しい？

若見えねらってんじゃねぇ？

ごめん。

でもその考えは甘い。

おっさんの筋トレはムキムキマッチョマンを目指すものではない。

周囲の皆様に、醜い身体を晒さないための「現状維持の為の筋トレ」なのである。

自分で書いていて情けないが、ようするにそういうことだ。

ムキムキになるには知識と努力と時間が必要だ。

僕にはどれも欠けているのでムキムキにはならない。

でも中年男性特有の残念な体型になるのは防ぐことができる。

そう信じている。

冬はいいよね。

ダウンジャケットが全部隠してくれるもの。

春はもっぱらロンTで過ごす僕はある程度の筋肉がないと、だらしがないのだ。

もちろんジムに通ったりする余裕はないので、宅トレ。

しかもダンベルは子どもが触っては危険と封印されているので、自重でのトレーニングとなる。

そして僕は基本的にしんどいことは嫌いなので、腕立て伏せ一択だ。

かっこよく言えば「プッシュアップ」。

腕立て伏せもしんどいので、回数を決めて何セットというやり方もしない。

「しんどくなったらやめる筋肉に優しい筋トレ」を実践していく。

おっさんにはもってこいのこの筋トレ。

「あ、もうしんどい」と思ったらすぐにやめよう。

インターバル(休憩)を短めにとって再開？

そんなことしたら筋肉が悲鳴をあげちゃう。

腕立て伏せをする→歯磨きをする→腕立て伏せをする→洗い物をする→腕立て伏せをする…。

という具合に筋トレと筋トレの合間に家事をこなしていく。

すると筋肉はある程度回復しているので、結果的には連続でやるよりも、回数を稼げるし筋肉にも優しいのだ。

コツは筋肉を追い込みすぎないということ。

負荷も大事だけど、きちんとしたフォームで回数をこなすのも大事なのだ。

それで効果があるの？と心配になったあなた。

はい、ムキムキにはならないよね。

これでムキムキになるなら世の中マッチョな世界になってしまう。

自重だと極限に追い込んでもムキムキマッチョマンにはならない。

負荷が足りない。

先に関節が死ぬ。

でもムキムキマッチョマンを目標にしていないからいい。

ある程度の筋肥大が見込めればいいのだ。

腕立て伏せだけ？と思ったそこのあなた。

あなたは人の筋肉に興味があるかな？

「あ、あの人の僧帽筋すごいなぁ三角筋えぐいなぁ」とか思うかな？

世間一般の大部分は他人の筋肉に興味はない。

だから腕と大胸筋さえある程度鍛えていればロンTで目立たせることができ、エセマッチョマンの出来上がり。

大衆を騙せ！

腕立て伏せだけで乗り切るんだ！

全身を鍛えるのは完全に趣味(フェチ)の範疇だ。

僕は見栄えを整えるために行っているので、これで十分なのだ。

さぁ腕立て伏せの日々が始まる。

全国のおじさんよ立ち上がれ。

エセマッチョマンになって若見えを目指そう。

大胸筋さえあればなんとかなる。

さぁ筋トレ系YouTubeを見まくるのだ。
負荷よりもフォームを教えてくれるYouTuberを探すのだ。

ちなみに真のマッチョマンからは、背中や肩、脚が貧弱な為、いっぱつでエセだと見破られる可能性があるので、自己責任でやりましょう。

最後に、ほんと関節には気を付けて。

筋トレできなくなっちゃうから。

安全第一。

ではまた。