いよいよ10月！ということで、秋ですよ^ ^

秋といえば、秋刀魚、柿、炊き込みご飯など挙げたらキリがないくらいに食の宝庫ですね。

旬のものを沢山体内にとりこみたい気持ち、とてもよくわかります！！

口が寂しくて、

つい空腹ではないのに食べてしまう

経験はありませんか？^ ^

そんな、食欲の秋というフレーズにブレない自分を作ってみませんか？

秋は、

動物の本能からか

冬に備えて食べ物を

沢山蓄えなくちゃという心理が

はたらくとか。

まるで、冬眠前のクマのようですね^ ^

また、日照時間が減ることで、セロトニンが不足し、食にはしることも関係しているようです。

鬱にもかかわるセロトニン不足問題…。

では、

食欲が暴走してしまうのを防ぐ対策を

見ていきましょう！

☆暖色系のキッチン用品を、寒色系の青を基調としたものに変えてみる

→これだけで、冷静に胃袋の中の猛獣にストップをかけやすくなります。青は、食欲を抑制させる効果に期待できるからです。

☆かみごたえのあるものを食べるように心がける

→柔らかいものだと、満足感が得られにくいので。

☆音楽などに合わせてノリノリで踊る

→恥ずかしがらずに、楽しくすることで、セロトニンの分泌量がアップします。実際にわたしも実践しています(⌒-⌒; )

☆しっかり睡眠をとる

→睡眠不足でいると、グレリンというホルモンが増加し、食欲を抑えるレプチンが減少してしまいます。どんなに辛いことがあっても、しっかり睡眠はとりましょう！不安で眠れない時は、いつでもご相談くださいね^ ^

☆ミネラル不足にならないようにする

過度にダイエットを意識している方は、ミネラルを極力控えようとする傾向が。ミネラルが不足すると、食欲不振の反動で、さらに食欲が泉のように湧き上がることもあります。

以上をふまえて、楽しい秋をお過ごしください♪