肥満対策

1日3食って本当に必要なの? 食事回数とカロリーとは? 3食分のカロリーと1日の推奨カロリーを自分で調べて計算してシンプルに考えてみた件 (約5900文字)

常日頃、疑問に思ってることがあります。

「成人は、1日に3食も本当に必要なのか?」、ということです。

身体の健康としては、糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維の六大栄養素がそれなりに摂取できていればいいわけです。
極端ですが、推奨量いかなくても、死なないです。

それなのに、「1日3食」「1日3食」と刷り込まれて、それが当たり前になっていることに、妙に違和感を覚えます。
1日2

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いや、俺の方がスキだし😇 ねえ、神😀 ついでにフォローとか🤗
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犬(ケン)が太った。たった一週間で太っていた。
かなり暑かったので熱中症になっていないか、夏バテして食欲落ちてないか
心配して帰ったら、太っていた。胴回り見てびっくり。
いや、太るくらい食欲あって、健康的で、よかった。
これでよかったのだ。よね?

食パンにマーガリンやオリーブオイルをつけて食べると血糖値はどうなるか?

ゆうきです。

今回は食パンにマーガリンやオリーブオイルを塗って食べると血糖値はどうなるのか?そういうテーマです。

前回の動画で食パンを食べると何もつけなくても血糖値がすごく上がったんですよ。白米100gを食べた時と比較してもすごく血糖値が上がりました。

これを今回の検証で食パンでも血糖値血が上がらない方法を考えてみたいと思います。

カナダのトロント大学の研究によってパンにキャノーラ油を混ぜ

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レコーディングダイエット

レコーディングダイエットについて調べてみると最近気になる論文をみつけたので紹介する。

論文名は[Comparing Self-Monitoring Strategies for Weight Loss in a Smartphone App: Randomized Controlled Trial.]スマートフォンアプリを利用した体重減少に関するセルフモニタリング戦略の比較:RCT。

Pate

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人はなぜ痩せないのか。自分で実験してみた。②

Masaです。

細かいカロリー管理で挫折した僕。やはり、手軽に痩せたいという人の気持ちがわかった気がする。

そこで、体重を減らすためには摂取カロリー<消費カロリー+基礎代謝となれば痩せていくはずということで、まずは肥満外来でも行われるように日々体重測定を行くことにした。

 毎食前+眠前に測定することで理論的には摂取カロリーが多い場合は朝食前体重<昼食前<夕食前<眠前となり徐々に増加していく計

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人はなぜ痩せないのか。自分で実験してみた。①

Masaです。

 総合診療医として日々肥満の患者の診療をしている。診療をしている中で気をつけていることがある。それは「見た目」である。「人は見た目が9割」なんて言葉もあるが、太っている医者、タバコを吸っている医者の言う「痩せてください」「運動してください」「食事頑張ってください」「禁煙してください」の言葉ほど滑稽なものはないだろう。

 人には自分が感じるベストな体重があるだろう。医学的にはBM

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中高年必見!たるんだ下腹とお尻を同時に引き締める方法(2種類) ~引き締め効果、メタボ対策、肥満予防、脂肪燃焼~

第一章 はじめに

これまで、次のような記事を出してきました。
・エネルギーを高めたい人のための秘伝功法
・まじめな男性力UPの功法
・初心者でもできる!邪気抜き法

今回は中高年の方に多い悩みである「下腹・お尻のたるみ」を解消する体操(2種類)をご紹介します。

《こんな方へ》
・下っ腹、お尻がたるんでいる
・太っている
・メタボが気になる
・ウエストサイズが気になる
・若い時のズボンがはけない

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食後に運動をすると血糖値は下がるか?

ゆうきです。

今回は食後に運動をすると本当に血糖値上昇が抑制されるのか検証したいと思います。

ネットとかでも食後の運動は血糖値を抑えられますよって書いていたりするんですが、それは本当なのか検証したいと思います。

どうやって検証するかというと

①100gの白米を食べる(炊いた状態)
②食後にウォーキングを行う。
③摂取後30分後、1時間後、2時間後と血糖値を測定。

ウォーキングの時間な

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