Q.あなたは最近どんなことにイライラを感じましたか？

・この世に不要なものはない
・怒りはダメだというジャッジがあると苦しい。生き辛くなる。→自分を責めない
・見方を変えると味方になる

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【よくある勘違い】

・怒りはダメなものだ
→良いも悪いもない

・怒りは相手にそのままぶつけて良い
→×

・怒りは私以外が原因
→自分が原因。自分の中に種があり、反応している。（同じ出来事でも怒らない人はいるでしょ？）相手が起こしているのではなく、自分が起こしている。

・「本音で生きる」＝怒りもぶつけて良い
→相手が傷つくし、自分も傷つくからダメ。解決にならない。
→怒りはそもそも本音じゃない。（二次感情）もっと奥に本音がある。

【怒りを持った時の行動パターン】

・口ぐせとして、「〜嫌だ」「〜怖い」「絶対に〇〇」と言うようになる

・相手をコントロールしようとする
→人はコントロールされるのが嫌い

・怒りを表現して本音を隠す（もしくは怒りに飲み込まれて本音に気付いていない）

Q.あなたは怒りやイライラを感じた時、どんな行動をしますか？

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・怒りは本当の自分で生きるためのチャンス・ギフト
・本当に生きたい自分からずれているとイライラする。気づいてよ〜と教えてくれる。
・社会や他人に対する怒り
→自分の進みたい方向・どうしたいのかがわかる。（怒っている方向と逆のことをしたい）

Q.どんなことに対して怒りが湧きますか？
→怒りの裏側には才能がある。（例:なんでこんなこともできないの？→自分はそれが当たり前にできるという才能）

Q.どんな人、行動に対する対して怒りが湧きますか？
→自分が大切にしているものが大切にされていないと感じると怒りが湧く。（例:いやいや、そこ挨拶するべきでしょ。→自分は礼儀を大切にしている）

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【しない方が良いBEST3】

・ジャッジしない
→禁止を減らす
・人を変えようとしない
→大切なことを伝え合う
・ガマンしない、無理しない
→疲れる

【した方が良いBEST3】

・怒りの対象から離れる
・エネルギーを発散する
・本音を知り、伝える

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