完全食って何？何から食べればいいの？にざっくり答えてみる

どうも。基本3食完全食食って生活してる笠原です。最近周りから完全食試したいけど何からいけばいいの？とかそれぞれの完全食の違いって何？とか色々聞かれるのでザクッとまとめます。

そもそも完全食って何？

完全食は1日のヒトの健康に欠かせない必須栄養素が全て入った食品になります。1日の栄養素って何を基準にしてるの？と聞かれると「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」です。

なのでお役所が決めたこれぐらい