こんにちは。こりふじです。

今回は前回の拡張版です。

膝を曲げて足を横に投げ出し、ももの付け根を上から出て押さえます。そこから押さえている腕全体を押し返すように膝を曲げます。股関節の底部分が拡がります。

前回の運動を片側で行うものです。上半身を逆側に逸らすと腰も縦に牽引する事が出来ます。色々と姿勢を変えながら工夫をしても良いでしょう。