こんにちは。こりふじです。

座位編終わりとしましたが、それは手持ちのストックがなくなったという意味であって、また新しく考案したので紹介します笑。

椅子に座って行うストレッチ運動です。椅子に座り、片膝を両手で左右から押さえ、膝を前方に突き出すように押します。大腿骨が軸方向へ流れ、股関節が開きます。体を逆側に傾けお尻を僅かに浮かせるとなお良いでしょう。

実はこれ、仰臥位編で紹介した方法を座って行っています。確認したら記事中でも「座って出来る」とありました（汗