こんにちは。こりふじです。

今回からは座って行う骨盤周辺の関節運動です。

股を開いて地べたに座り、足裏を合わせ、ももの付け根に手を添え上から押さえます。そのまま膝を上下に動かすと、股関節が縦方向に開きます。

膝を上げる事で股関節の底部分が開き、さらに上から押さえる事で底部分をより広げる事が出来ます。膝をパタパタと上げ下げすると良いでしょう。