こんにちは。こりふじです。

今回は股関節の他動運動です。

片足を反対のももの上に乗せるあぐら、半跏趺坐をします。乗せた片足の膝を掴み、手前に持ち上げます。股関節の底、臀部が開きます。

足の筋肉で屈曲をすると、鼠径部の部分が収縮し、股関節を引き込んで締めてしまうので充分に拡がりません。手を使って足の筋肉を使わせない事で、股関節が充分に開く事が出来るのです。図では片手で持ち上げていますが、両手で片膝を抱えるようにして胸まで引き込んでも良いでしょう。