夜勤が最近きつい

夜勤の日の昼間全然寝れないです。

3～4時間がやっと

夜寝るときは9時間以上寝れるのに

何かいいと言われることをやってみようと思います。

・いつも通り過ごし。夜勤前は、90分または180分ほどの仮眠。

・寝つきが良くなるよう、胃を刺激しない食事を心がけ
夜勤中は、体や口を動かしたりツボを押したりして眠気を覚ますことが大切。

まずはこの程度の対策からやってみます。