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今日は久しぶりに10キロ走ってきた。 7月は、走りすぎてしまって体調を崩してしまった。 こつこつ走る大事さを思い知らされた。

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    • 熊本空港マラソン走ってきました。

      夜中2時に起きて熊本空港に行ってきました。 前の日ウイダーインゼリー2種類「VITAMIN 12種類」「MINERAL　鉄分」を飲み自分なりのカーボローディングをやりました。 フルマラソンの時は、モルテンの粉のやつを飲みます 朝起きて、妻に作ってもらっていたシチューを食べて 朝ラン開始。 朝ラン中に近所の友達が夜中3時に帰ってきた。 飲み会帰りでかなりお金使ったとのこと ヴェイパーフライを1足とマラソンエントリー費分のお金くらいとのこと お酒ってお金かかる　涙 少し

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      • えびの京町温泉マラソン出走してきました。

        えびの京町温泉マラソンに出てきました。 ハーフマラソンです。 当日は、朝6時に熊本インターチェンジから乗ってえびのインターチェンジで降りてすぐに会場についてアクセス抜群の大会でした。 坂道コースとは聞いていましたが。ヴェイパーフライを履いてでようと思ったが、みなさんのシューズを見るとジョグシューズばっかりで急遽マジックスピードへ変更しました。 9:30～にスタートして 7キロ地点から坂道にはいるというコース形態になっております。 7キロから10キロまで緩やかな坂で1

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        • REST

          仕事の日は、朝は6時に出社。帰宅は９時半くらなのでREST 疲労がない日は、自転車通勤しています。 TREKに乗っておりとても速いです。 自転車通勤のおかげでこの前はサブ4できたといっても過言でないです。

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        今日は久しぶりに10キロ走ってきた。 7月は、走りすぎてしまって体調を崩してしまった。 こつこつ走る大事さを思い知らされた。

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          練習

          5/15（月）　練習 7キロジョグ　ペース　5：30 インターバル　400×7 10キロジョグ　ペース　06：30～07：00 計20キロ これはなかなかいい練習だった。 スピード練習をした後のきつい状態でジョグでスタミナ鍛えれる。 休みの日はこればっかりやっていこう。

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          練習

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          腰が張る

          5/21（日）えびの京町ハーフマラソンに出場します。 えびの京町ハーフといったら激坂で知られているコースみたいでとても楽しみです。 ハーフのベストを出すつもりでしっかり走ってきたいと思います。 私は、走るとよく腰が痛くなるのですが。 最近、仰向けの状態で野球ボールを体の下に入れてほぐしています。 それでも痛くなることがあるので体を前後する腰を解す体操をやっていきたい。

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          夜勤きつい

          夜勤が最近きつい 夜勤の日の昼間全然寝れないです。 3～4時間がやっと 夜寝るときは9時間以上寝れるのに 何かいいと言われることをやってみようと思います。 ・いつも通り過ごし。夜勤前は、90分または180分ほどの仮眠。 ・寝つきが良くなるよう、胃を刺激しない食事を心がけ 夜勤中は、体や口を動かしたりツボを押したりして眠気を覚ますことが大切。 まずはこの程度の対策からやってみます。

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          ベアフットでランニング

          ベアフットで走ると本来持っている足のクッションをいかせることと 理想的な走りができ故障も少なくなると読書から学んだので早速3000円くらいで購入して走ってきました。 距離　20キロ 走った感じ　全然スピード出らず　足が鍛えられるという印象です。 普通の靴を履いたときにかなり楽に感じるようになると思う。

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          ベアフットでランニング

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          スポーツの森・大津　ジョギングフェスティバル

          熊本城マラソンから1週間後のこちらの10キロにエントリー スムーズな運営、終わってからのおにぎり豚汁おいしかったです。 何といっても澄んだ空気に野焼きの綺麗な景色を見ながらのランニングは なかなかできない経験でした。 熊本城マラソンの疲労が残っていると思われましたが意外と走れました。 最初いけるところまで行こうと飛ばしましたが 前半の向かい風に大失速 後半の追い風に乗り何とか持ちこたえました。 やはり自分の実力の設定ペース通り走らないといけませんね。

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          スポーツの森・大津　ジョギングフェスティバル

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          熊本城マラソン　サブ4達成

          熊本城マラソンに参加させていいただきました。 スタート地点で今までにない盛り上がり。 大西市長の大会挨拶は迫力があり、とても感動しました。 スタートしてからは沿道の応援もすごくて、初めて止まることなく走ることができました。 私の話になりますが、サブ4達成させていただきました。 今までフルマラソンを2回走りましたが設定ペースが高すぎて 後半垂れてサブ4を達成できない状態でした。 最初からペースを下げて走らせてもらいました。 4時間のペーサーさんについて走らせてもら

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          熊本城マラソン　サブ4達成

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          NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2

          VAPORFLYで2回走ってみました。 １つは、キロ４くらいで１０キロ ２つは、キロ６くらいで１０キロ キロ４では走ったほうが楽に感じた。 熊本城マラソンは５分30分くらいのペースで走るので マジックスピード2で走ろうと思います。

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          NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2

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          REST

          今日はランニング休み 5時半起き 朝飯準備6時20分くらいまでに家を出る 帰り10時過ぎ 平日は、走る時間がない。 通勤ランを取り入れるか・・・ 片道10キロの通勤ランは、きついかも

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          熊本城マラソン5日前

          初めてVAPOR FRYを購入しました。 熊本城マラソンで履いて出れればと思い ジョギングで８キロ走ったが、ゆっくり走ると かなり疲れることが判明。 当日、マジックスピードで走ろうと思います。 VAPOR FRYで走りたいがやめておいたほうがよさそう。

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          熊本城マラソン5日前

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          えびの京町温泉マラソンエントリー

          5月21日にある京町温泉マラソンエントリーしました。 コロナ明け 自転車通勤　往復20キロくらい 意外と疲労がたまり、いい刺激になりました。 自転車通勤も馬鹿にはできないな。 熊本城マラソン　サブ4死守

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          えびの京町温泉マラソンエントリー

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          やっと・・・

          1月入ってすぐにコロナウイルスになり 熱はすぐに下がったにも関わらず後遺症で咳がとまらず ろくに走ることができませんでした。 昨日７キロ走ってなっと咳なく走れた。 最近ですが「最高のランニングのための科学」マークククゼラ　を読みはじめた。 この本では、糖は毒だといっている。 本格的に食事にも気を付けたいです・

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          やっと・・・

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          ジョグ5キロ

          疲労度がかなり高い上達でしたので5キロの疲労抜きジョグを実施。 明日から3日仕事なので あしたは、筋トレのみ

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          ジョグ5キロ

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