毎日30分運動の記録【25ヶ月目】
二十四節気「立夏」、15日間の振り返りです。

トレーニングテーマは

「暑熱順化」熱中症対策

オンラインフィットネス記録

ヨガ　3回
group centergy 30分4回　45分2回
group groove  2回
骨格リセット　3回
腸エクササイズ

計測

体重
13ヶ月目　前年同月比　-1.9kg
25ヶ月目　前年同月比　-1.8kg

体脂肪率
13ヶ月目　前年同月比　-3.3%
25ヶ月目　前年同月比　-2.1%

レベルアップしたいことはコアトレ

オンラインフィットネス３年目のレベルアップ
週に一回はプラス15分コアトレです！
45分のレッスンに入る腹筋・背筋にチャレンジ

食事メモ

久しぶりに土鍋でご飯を炊く
糖質５分後回し
ぬか漬はじめる
塩のみのシンプル 味付け
ビッグベーカーが大活躍 (レンジの使用減る)

ポジティブメモ

雨音を聞きながらのシャバーサナが心地よい

二十四節気「立夏」について

暦の上での、夏のスタート。
爽やかな気候の多い、過ごしやすい時期。
夏の準備に良さそう。