①朝一レモン白湯をのむ

②水をこまめにとる（一日最低2.3リットル）

③移動はなるべく歩くや階段をつかう

④夜は湯船につかりリフレッシュ
副交感神経優位に

⑤小腹がすいたら炭酸水

⑥姿勢に気をつける
常にお腹を凹ませる意識

⑦小麦や極力人工的なものは控える

継続できないのは初めから頑張りすぎて挫折してしまうことが多いです。
太るのは簡単ですが、健康的に痩せるのは容易ではありません
頑張りすぎず自分の出来ることを少しずつ。。
小さな事でもコツコツと続けている自分を褒めてあげながら
モチベup‼️
ちりつもで、身体も、心も変わっていきます🥰