【更新　2023.11.29】

いつもディアナーナヨガを利用していただきありがとうございます！！　2023年11月16日で1周年を迎えることができそうです👏

感謝祭と1年の振り返り、忘年会を含んだスペシャルイベントのお知らせです💕
詳細をご覧ください😊🙌

【目次】

①　13：30～14：45ごろ　　
ディアーナヨガ・彩悦コラボ　
アロマ・ハーブＷＳ「若返りの水(ハンガリーウォーター)をつくろう」

②　15：00～17：00ごろ　　
ヨガ納め！？
「年末 太陽礼拝チャレンジ」
　→①②ともに　＠川沿集会所　（人数が殺到した場合は変更あり）

③　18：00～21：00ごろ　　
忘年会🍺　＠北檜山区 和みさんにて
クイズ大会景品付き🎁
(喫煙🚬は御遠慮願います🙇‍♀️)

④予約募集期間・予約方法

※17：00～17：45は、汗をかくと思うので
着替え・雑談タイム・一時帰宅ＯＫとします

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🎄【予約状況】🎄

アロマWS    👉現在　10名
太陽礼拝🌿　👉現在　9名
忘年会🍺　　👉現在　12名

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①アロマ・ハーブＷＳ
「若返りの水をつくろう」

12/22(金)は… 冬至の日

冬至の日　かぼちゃを食べたり、柚子湯に入ったり…♨
また、「一年で昼が最も短い日」⛄

ゆず湯　　→血行が良くなり身体が温まる→風邪を防ぎ皮膚を強くする効果
かぼちゃ　→①ビタミンEやβカロテンが豊富で肌や粘膜を丈夫に
　　　　　　②感染症などに対する抵抗力をつけることができる
冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかないと言われ、美肌効果の高い食材！

冬至の日札幌では、日の出7時3分頃、日の入り16時3分頃。
昼間の長さは約9時間だそう。短いわけですよね…　
太陽が恋しくなります🌞

Dhyana yoga Setanaでは、シーズンごとに
アロマワークショップを開催🌿🤗
今月は1週早く12月16日（土）に行います♪

7月に太櫓でアロマスプレーやロールオンを🌿
9月の秋分の日は、周知が遅く参加者が集まりませんでした😔
乾燥対策のリップや入浴剤を考えていました…。

✔️冬の乾燥が気になる🍂
✔️冬の肌荒れが気になる
✔️自然派のものでスキンケアをしたい
✔️ホルモンバランスの
　乱れを感じる😔
✔️アロマやハーブをもっと知りたい学びたい

　　　　　　　　・   ・   ・   ・
そんなアナタに　オ ス ス メ❣️

今回は、若返りの水とよばれるハンガリーウォーター👄✨

【具体的な効能】
神経症・睡眠障害・リウマチ・耳鳴り・視力低下・血栓・食欲不振・消化不良・肝臓病などの万能薬として評価されています。

14世紀の中世ヨーロッパ時代、ハンガリーの王妃であるエリザベート1世は70歳という高齢に加えリウマチかあるいは現代でいう痛風に悩まされていまたそうです。そんなハンガリー王妃エリザベート1世のためにイタリア修道院から、ローズマリーをアルコールに漬け蒸留されたものが献上されました。

エリザベート1世はその蒸留水をえらく気に入り、体に塗ったりまた飲用水として飲んだりしたともいわれています。やがてエリザベート1世は魔法のような蒸留水のおかげで元気と若々しさを取り戻していったそうです。

使用できるまで、1か月ほどかかるため
作ったハンガリアンウォーターを使った化粧水やクリームつくりは2024年。年明けＷＳで企画しています！

つくり方のレシピもプレゼント‼︎🎁

作り方は比較的簡単ですが、保存方法やアレンジ方法をちらっとお見せします♪

②　15：00～17：00ごろ　　ヨガ納め！？「年末 太陽礼拝チャレンジ」

あなたのこの1年の目標はなんでしたか？

✔カチコチの筋肉をゆるめて疲れにくくする
✔ポッコリお腹をへこませる
✔ダイエット
✔脱！ヨガ初心者
✔睡眠や呼吸の改善

さまざまかと思います。
こればかりは、人によって体力も運動量もちがいますし、
骨格や筋肉もちがうわけです。

もし…
週1で変化が出ない！　呼吸の見直しや効いているところの意識を！
月１が習慣化した！　月2回以上＋自宅でのヨガタイムを増やしてください！

太陽礼拝で難しいところは…
プランク→チャトランガ（四肢を支えるポーズ）
→コブラのポーズ

これは、腕力＋腹筋＋胸筋＋背筋＋大腿部＋足裏足指の筋肉が
ついてこないと…なかなかむずかしく…。
私も半年くらいかかりました(笑)

まずは

①軽減方法で流れを覚える　
②少しずつ筋力を鍛える

ちりつもでコツコツが大事です💙

私は昨年、資格を取った校舎のオンライン企画で108回＋15回やりました。
もちろん次の日、筋肉痛でしたがとても爽快でリフレッシュと達成感でいっぱいでした(^▽^)/
さすがに108回（約3時間半）は難しいと思うので、20～30回を目標に
みなさんで切磋琢磨ヨガ納めをして、いらない感情やネガティブ思考・老廃物を流しませんか？

3～5回でもＯＫ♪　流れを覚えていたらリードを変わってくれるのもＯＫ！
みんなの様子を見に行きたい！でもＯＫ(^▽^)/

ウォーミングアップと筋肉痛軽減のクールダウンは行う予定です💙

たくさんのご参加お待ちしています！！！

③　18：00～21：00ごろ　　忘年会🍺＠北檜山区　和みさんにて

普段、昼のクラスしか行けない…夜のクラスしか行けない。
そんな主婦の皆さん、ワーキングウーマンの方が主だと思います。

せたな町・今金町でもヨガができる環境に乾杯しませんか？
こうして1周年を迎えられたのは、みなさんのおかげです。
本当にいつもありがとうございます！！

今のところ飲み放題付きの焼肉宴会を考えています。
焼肉苦手な人がいたら、一品料理もお願いしようと思います。

田舎であっても、大人になって一緒の趣味やヨガで再び繋がれた人も多いのではないでしょうか？
中には、人見知りな人もいるかと思いますが大丈夫！
私は時間で席を回る予定です😊💕

【参加条件】

・1回でもヨガレッスンに参加した方ならだれでもＯＫ

・当日、ふだんのうっぷん・愚痴や悪口を言わない人で楽しくご飯できる人💕🤣
であれば、だれでもＯＫ🙆‍♀️✨

とにかく楽しい会にしたいのと、このご縁を大切にしたいので
今後もディアーナヨガ・彩悦とみなさんのご多幸を願って
ほんの少しクイズ大会（プレゼント付き）も企画中です🎁

お楽しみに☺

④予約募集期間・予約方法

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募集は　
11/1(水)友引〜11/27(月)満月まで✨🌏🪐
延長❣️ 12/2までok👌

◻️アロマハーブＷＳと太陽礼拝
→定員８名～多くとも約１５名
どうしても
アロマハーブＷＳのみ　または、
太陽礼拝のみがいいという方は、個別にご相談ください。
いずれもその場合、参加費は変わりませんのでご了承ください。

◻️忘年会
→約１０名～　小上がり席を３テーブル　～　子上がり貸切か

アロマの材料と和みさんの食材準備のため予約期限は厳守で。
迷っている方は、とりあえず早めのご予約をお願いします。

公式ＬＩＮＥか電話・レッスンの前後にて

キャンセルは、１２/９まで

（ご不幸や感染症以外でのキャンセルはご遠慮ください）

◻️各定員も先着順で定員になり次第締切となりますので
予めご了承ください♪

またその都度、公式LINEとインスタにて詳細をお知らせ予定です📢　　
お見逃しなく〜🤗🤗🤗

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【参加費】　

①アロマハーブＷＳ＋お土産プレゼント付き🎁
🎫チケットお持ちの方　1枚消費
→　日付記入を事前にします（受付）
🌿一般参加　2,500縁　
（事前にお持ちいただけると幸いです♪当日もok）

②太陽礼拝　20～30回
（みなさんの体力次第です💪(笑)）
🎫チケットお持ちの方　1枚消費
→　日付記入を事前にします（受付）
🌿一般参加　2,500縁　　　
（事前にお持ちいただけると幸いです♪当日もok）

③忘年会🍺
全員一律　2時間飲み放題＋食事
サンキュー価格の　3,900 縁
飲み放題は2時間までとなっておりますので、それ以降追加される場合は
みなさんで割り勘となります。ご了承ください。
💌食事いっぱい食べたい方が多ければ、少しプラス予定です😋😂🍖

【持ち物】

アロマWS

・特になし☺️

ヨガ

・やる気と笑顔☺️
◎ヨガマット
◎汗拭きタオル
◎飲み物（水か白湯・カフェインレス茶）
※緑茶・コーヒー・ほうじ茶などの利尿作用ありはご遠慮ください

必要に応じて　
・着替え
・フォームローラー・ヨガブロック


チラシは後ほど📃🌿

締切は11/２7(月)満月 23:00まで❣️ 12/2(土)大安まで

（シフト制でどうしてもわからない人はまずご予約しておいてください💗）

LINE、インスタDM、もしくはお電話にて

※参加人数によって時間や内容の多少の変更があるかもしれません。
あらかじめ、ご了承ください。

【ご予約・お問い合わせ】

公式LINEにて　　👈🏻タップすると登録画面へ飛びます

詳細は、インスタや対面レッスン時にチラシ配布します♪

🔻インスタはこちら🔻
https://www.instagram.com/nao_yoga.setana834

ディアーナヨガセタナ　Dhyana yoga Setana

【普段のヨガレッスン🧘‍♀️】

①北檜山区北檜山211-10 　4名まで
中飯実家宅（寿町）

②北檜山区北檜山135-49　5名以上
川沿集会所（寿町）

※参加人数等に応じて会場を調整しています

さいえ　saie 彩悦　　

◎よもぎ漢方蒸し（よもぎなし可♨）
◎フェイシャルトリートメント（ヘッドあり）
◎ボディトリートメント
各メニュー初回割引あり
火金の夜・ヨガのない平日・土曜　
ご予約可能です🌿💆‍♀️

【連絡先】

Dhyana yoga Setana　ディアーナヨガセタナ　
〒049-4501　せたな町北檜山区北檜山286番地
中飯 奈央(なかいなお)
📱📞080-5907-9601

彩悦 　saie　～さいえ～
〒049-4501　せたな町北檜山区北檜山211-10
TAMAE　📱📞090-5988-1783

アロマ・ハーブＷＳや内容で気になる質問などありましたら、お気軽にご連絡ください☺️