体重53kg 体脂肪率27.9%
少しづつ落ちてきた！

〈運動〉
朝 ︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎お腹マッサージ︎︎︎︎︎︎☑︎消化促進ヨガ

夜 ︎︎︎︎︎︎☑︎お尻トレ︎︎︎︎︎︎☑︎脚トレ︎︎︎︎︎︎☑︎脚ストレッチ

〈食事〉
朝 抹茶

今日は朝お腹空かなかった。昨日食べたチーズが消化しきれてなかったのかなー？
お昼はお腹空いてからたべた！牛丼っていうめっちゃご飯少なくしてたべた。満足満足。
夜は色々な食材食べたし、フルーツも食べた！
少し甘いもの欲しくて和菓子たべた！
和菓子っていいね〜
今日は、食物繊維いっぱいとれた！明日もがんばろー