体重54.2kg 体脂肪28.3%

やばい！体重が戻ってる🥲
生理前の食べ過ぎと昨日の食べ過ぎのせいかな
ほんとに食欲嫌い😫

<運動>
朝トレ ︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹やせストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎お腹痩せ筋トレ ︎︎︎︎︎︎☑︎2週間で脚やせ

帰宅後 ︎︎︎︎︎︎☑︎スクワット脚やせ ︎︎︎︎︎︎☑︎ランニング

寝る前 ︎︎︎︎︎︎☑︎全身痩せるダンス ︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎脚やせストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎消化促進ヨガ

<食事>
朝なし

お昼
・カレーうどん
・海老焼売
・インゲンの土佐和え
・フルーツ

夜
・バナナプロテイン(豆乳わり)
・大根サラダ
・絹ごし豆腐
・カツオ節
・納豆

<感想>
・昨日食べすぎたので今日は調整！
・仕事終わりのランニング🏃‍♀️めっちゃ気持ちいい！！明日も走るー！
・めっちゃひと口を小さくしてよく噛んで食べた！プロテイン飲む時も噛んで飲んだ！