今年こそ痩せる、夏ダイエット！

初心者でもできる軽めの筋トレ セットメニューを、1週間分紹介♪

内容は、お腹痩せ・太もも痩せ・二の腕痩せの三つの組み合わせ☆

今年こそ水着が似合う自慢の夏ボディを手に入れよう！

ダイエット効果: ★★★★☆
お手軽度: ★★★☆☆
おすすめ度: ★★★★★
所要時間：1日に約7分
対象: 初心者

夏ダイエット 1日目「太もも痩せ」

①上体倒し　
10回
↓

②足パカ　
10回
↓

③スモウ・スクワット　
10回
↓

④ハムストリングス・カール　
10回
↓

セット数（3）
1セット目①～④
↓
30秒休憩
↓
2セット目①～④
↓
30秒休憩
↓
3セット目①～④

夏ダイエット 2日目「お腹痩せ」

①エルボープランク
20秒
↓

②シットアップ
10回
↓

③パルスアップ
10回
↓

④つま先タッチ
10回
↓

セット数（3）
1セット目①～④
↓
30秒休憩
↓
2セット目①～④
↓
30秒休憩
↓
3セット目①～④