🔴夏の養生〜道元鍼灸接骨院〜

１、 よく涼性の果物、野菜など水分が多い物をを摂食すること。
２、 冷房は弱めにして、会社や電車の場合は長袖の服（上着など）を着ること。
３、 食事は味薄く、量を少なめにすること；揚げ物は控えめにすること。
４、 冷たい物、辛い物など刺激的な食材を控えめにすること。
５、 適当な運動：太極拳・ヨガなど穏やかで、リラックス効果のある運動をしましょう。（激しい運動は控えめに）

また体の熱や湿気を取るとされるゴーヤ、パセリ、セロリなどの「苦味」、
「血」を体内にためるといわれるトマトやパプリカといった赤い色の食材を適量取るといいです！
利尿作用のある緑豆やトウガン、山芋などは、体のバランスに悪影響となる余分な水分を体外へ排出が期待できます！
冷たいものの取り過ぎは体の負担になるため、さゆやお茶、常温の飲み物が良いです！

🔴湧泉のツボを押さえましょう！

湧泉：（ゆうせん）押すと元気が湧いてくるというツボです。夏バテにより疲れていて、全身がだるく、元気がでないときに効くツボです。

場所:足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできるくぼみの中にあります。

手技:押しかたのコツは親指やペンをツボに当て、痛くなるまで押しつづけます。