✓6:30ー瞑想・ジャーナリング 思考に判断が伴うと、「〇〇だからダメ」「自分のここが嫌」という考えになってしまう。判断せず“ありのままの自分”を受け入れられるようになると、【自分だからいい】という考え方になれる。私のジャーナリングノートの表紙。Non-judgemental！

電車待ちの時間、数分目をつむり五感を研ぎ澄ませて“今、ここ”に集中する。雪が積もり寒いなと思っていたのに、なぜか目をつむると太陽の暖かい日差しで心も体も緩んだ。そして太陽の有り難さが身に沁みた。同じ事も、見る側面が違えば感じることも違うね。今日もBeHappy！

✓6:00ー瞑想 瞑想で「今、ここ」に集中することは、潜在意識をうまく活用することに繋がる。時間概念がない、“ないもの”は理解できない潜在意識の特徴。どんな状況でも、その瞬間の“あるもの”に感謝し、その一瞬一瞬で自分ができることに集中すればいい。Be happy！

✓6:05ー瞑想＆ジャーナリング ファスティング本番4日目で頭がシャキーン！ってなった。そんな冴え渡る頭で瞑想する時間が、何よりも心地よく有り難く幸せだと感じた朝でした。Be Happy！

ただ今ファスティング期間中で、瞑想サボりがち。瞑想サボるとやっぱりうまくいかない。色んな思考や考えがぐるぐる、全然頭の中が整理されない、待ち合わせ時間を間違えたり、色んなことが空振り。世の中の流れと、自分の流れが全然合わない感じ。瞑想をすると、そこが調和されることを改めて実感。

✓6:00ー瞑想＆ジャーナリング ✓7:00ーラン5km 「わたしは幸せに満ち溢れています」。私が決めたアファメーション。昨日ヨガニードラを受けて、心身ともに深いリラックスした状態に入り、内から幸せが溢れてきた。これを有り難いこととして、今日も感謝して過ごそう。Be Happy！

✓7:10ー瞑想 瞑想を始めて約2ヶ月。瞑想をしないとソワソワするようになってきて、習慣として定着してきたようです。最近は身体の力を抜いてリラックス、脱力することが少しずつ上手になってきました。続けていると瞑想時間もだんだん長くなってきてます。日々練習ですね。

✓8:30ー瞑想 新月の願い事は満月に向かい叶っていく。満月から新月に向かっては、叶ったことやその流れを振り返る。感謝し喜び、目の前の有り難さを味わう時期。こうやって月のパワーを味方につければ、夢の実現も加速度的に進む。

✓23:00ー瞑想 ドイツからドゥーラに誘導してもらい、満月瞑想。うっとり心地よかったな。世界が繋がって瞑想する少し不思議な体験。

✓6:05ー瞑想＆ジャーナリング 瞑想をして一瞬一瞬を味わう。それはとても贅沢な時間。日々の生活に終われと忘れてしまっている、息をし心臓が動き生きていること、自分が幸せな存在であること、四季を感じること、周りにあるもの全てが有り難い存在であること。今日も感謝して１日を過ごそう🌕

✓8:15ー瞑想 ✓20:00ーラン5km 「Happyか、Happyじゃないかで決めればいい。」少し残酷な言葉かもしれないけど、自分軸でちゃんと選択していくためには大事なこと。Happyじゃない選択＝自分を傷つける（自分の気持ちに蓋をする）選択。選択を変えて、幸せになろ！

✓5:55ー瞑想 ✓6:35ーラン3.5km 当たり前の事を当たり前と思わない。外で吐く息の白さに、自分の呼吸があったかいのを感じ、色づき始めた紅葉に四季のを感じ、「今この瞬間を、この時代のこの時間」に生きている事が奇跡と思ったら、朝からすごく有り難く感謝に溢れた。BeHappy