足首の脂肪(体質)：もともと冷え性の方は、足首に脂肪が付きやすい傾向があります。冷え性の方は関節に影響が出やすく、足首をはじめとする節々に脂肪が付きやすくなります。

足首の脂肪(習慣)：座りっぱなしや、立ちっぱなしが多く、ふくらはぎの筋肉を使うことが少ないと、足首の関節が動かされることが少ないため、むくみやすくなり、硬い脂肪が付いてきます。また運動不足になり、ふくらはぎの筋肉を動かさないと、足の老廃物が下に溜まるので、むくみやすくなり、やがて脂肪に変わります。それにより、足首回りや足先が冷えやすく、冷え性のような体質に変わります。

足の指の間に
手の指を入れて回します。
足首にあるたくさんの筋(すじ)を伸ばすように
じっくり回します。

◎外股➡︎内回し⇨外回し⇨内回し
◎内股➡︎外回し⇨内回し⇨外回し

せき止められていたリンパ血流が一気に良くなります。

①くるぶしからかかとにかけて流す

親指を使って
くるぶしからかかとにかけて流します。

腰周りや婦人科系臓器に血流がいきます。

②くるぶしに沿って下に流す

外くるぶし➡︎左足⇨右手親指
　　　　　 右足⇨左手親指

内くるぶし➡︎右足⇨右手親指
　　　　　 左足⇨左手親指　　を使います。

外くるぶし⇨上半身リンパ
内くるぶし⇨下半身リンパ　の反射区です。

③足首を上に流す

足首を、両親指を使って
上に向かって流します。

足首に溜まった水分を上に戻すように行います。