すでに幸せ究極の問題だと思いますが 私の結論から申し上げますと 幸せは自分の心の中にある 思っています。 いや思えるようになりました。 まず不幸だと感じることを列挙してみます。 大事な人の死 怪我、病気になった お金がない すみませんあまり不幸を 感じなくなったせいで 全然思いつきませんでした... 少なくとも列挙した３つに言えることは 喪失感だと思います。 大事な人と会える、話せる、遊べる その幸せがなくなったことによる喪失感 健康で毎日不自由なく暮らせる
Yahoo知恵袋を使い始めてから18日。カテゴリーマスターになりました。沢山の方の悩みに寄り添えて嬉しい限りです。
知恵袋に入り浸り知恵袋でたくさんの感謝をいただきます。したい事をしているだけなんです。それが困っている人の助けになって幸いです。
Yahoo知恵袋で悩んでる人に直接アプローチできることに今更気づいた...
上腕筋を肥大させるメニューはないだろうか...ハンマーカールくらいしか思いつかない...
知り合いのダンベルフライが ダンベルプレスになっていた 話をしたいと思います。 大胸筋外側に効かないそんなことを言っていたので フォームをみてみたら 肘の角度が90°より鋭角になっており パラレル(ニュートラル)グリップの ダンベルプレスになっていました。 90°より鋭角になると ダンベルプレスになり 外側より絞り込む内側に 効いてしまいます。 90°より鈍角になると ダンベルフライになり 外側をストレッチ させることができます。 落ち込まないで、無駄じゃない知り合い
いきなりパワハラおじさん みたいなことを言い出した・・・ ポジティブになれるために 挨拶や身だしなみも大事なんです。 ハロー効果ハロー効果とは目立った特徴に引きずられて 他の印象が好転することをいいます。 ちょっとわかりにくいのでめちゃくちゃ噛み砕くと おはようございますっっっと ハツラツとした挨拶で 清潔感のある身だしなみの人は 仕事ができそうに見える これがハロー効果です。 ホーン効果ハロー効果の逆で目立った特徴に引きずられて 他の印象が暗転することをいいます。
ホーソン効果とは皆さんホーソン効果をしっていますか？ すごくすごく噛み砕くと人に見られたら 頑張れちゃう心理現象のことをいいます。 スポーツを例に挙げると ホームチームの勝率が上がったり 無観客試合と有観客試合を比較すると 有観客試合のパフォーマンスが向上する などの効果があります。 日常生活でも マラソン大会で声援の前だけ 少し速く走れちゃったり。 上司に見られていたら 少し頑張れたり。 皆さんも一度は経験があると思います。 ホーソン効果の活用ホーソン効果をボディメイ
ロカボダイエット(低糖質ダイエット)は 狭義的にはインスリンの分泌量を減らす ダイエットのことを言います。 広義的にはケトン体をエネルギーにする ケトジェニックダイエットも含みます。 今回はインスリンの分泌量を減らす ロカボダイエットをする前に 簡単にできることがあります。 そういうことを書いていきます。 インスリンとはまずインスリンは低血糖状態から 正常な血糖値に戻す為に 膵臓から分泌され 血液中にブドウ糖を取り込み エネルギー源にします。 そして余ったブドウ糖は グ
今回は糖質補給の重要性について 投稿します。 糖質制限(ロカボ)ダイエットで 悪者扱いされがちな糖質ですが 運動前には摂取するべきです！ 糖新生体内に糖質不足した状態で 運動をおこなうと 血糖を維持しようと アミノ酸や乳酸、グリセロールから グルコース(糖質)を生合成します。 わかりやすく説明すると 自分の体を材料に糖質を作り出します。 これを糖新生といい飢餓状態でも 血糖を維持するための 人間のすごい機能です。 筋肉に喰われる糖質不足の状態で筋トレをした場合 筋合成
皆さんが腹筋運動を連想して 真っ先に思いつくのが 上体起こし(クランチ)だとおもいます。 学校などの体力テストなどでも 上体起こしが採用されています。 しかし皆さんは上体起こしをして 太ももの付け根が筋肉痛になった 経験はありませんか。 学校クランチは腸腰筋運動学校などでおこなってきた脚を固定して 背中を肩甲骨までしかおろさない クランチでは腸腰筋に多くの刺激が 入っています。 腹筋を鍛えるためには 効果的とは言えません！ クランチで腰痛クランチで腰が痛くなる方がい
過負荷の原則または オーバーロードの原則といわれ 人間のホメオスタシス(恒常性)を 打破する為に必要不可欠な 要素となってきます。 過負荷の原則とは筋肥大を目的とする場合 同じトレーニングをずっとやり続けていても 能力向上はしないという原則です。 過負荷の原則の必要性を感じたトレーニングをやり続けていると 一見すると使用重量が 上がってきたように 感じるのですが コツを掴んだだけや フォームが固まっただけなどが 多々あります。 私もベンチプレスで ある程度の重量が上がっ
私たち人間に備わっている 素晴らしい便利機能であり 体の環境を常に一定に保っています。 例えば体温を一定に保ったり 健康状態を保ったりしています。 それが筋肥大を目的としている トレーニーにとっては大敵です。 体を大きくしたいと思っても ホメオスタシスによって 現状の体をキープしようと 常に働いてくれているわけです。 それを打破する考え方を 明日投稿します。
今の食事に 単純におやつを食べたら 総摂取カロリーが増加して 太ってしまいます。 どういうことかといいますと 1日分の摂取カロリーを もっと分割して摂取した方が 太りにくいということです。 分割食のススメ具体的に説明します。 まず標準体重を計算を算出します。 身長(m)×身長(m)×22(係数)=標準体重 推定必要カロリーは 標準体重×37(係数)で概算できます。 ※活動量や年齢で前後します。 私を例にあげると 1.78m × 1.78m × 22 = 69.7048k
ポジティブになれる方法を つらつらと偉そうに書いてはいますが 2.3年に1度超ネガティブモードに なることがあります。 ポジティブマンから 人間に戻っているときとでも 言っておきます🦸♂️➡️👦 心と体私は体の調子がいいときは ポジティブなのですが 体が弱っているときに 心が引っ張られて ネガティブに陥ります。 その為にも体を鍛えて 不調に備えることが 重要だと考えます。 基礎代謝を上げ 基礎体温をあげると 病気にもかかりにくくなります。 ガリガリの頃の平熱は 35.
基礎代謝とは我々人間が 生命活動のために 消費しているエネルギーのことで 脳を働かせたり呼吸をしたり 体温調節などに使われています。 その基礎代謝は 総消費カロリーの70%といわれ 活動代謝の3倍以上にもなります。 ですので近年のダイエットでは 活動代謝を増やして痩せるのではなく 筋肉をつけ基礎代謝を増やし 摂取カロリーをコントロールしつつ PFCバランスもとることが 主流になってきています。 ※Protein=タンパク質 Fat=脂質 Carbohydrate
