今回は糖質補給の重要性について
投稿します。

糖質制限(ロカボ)ダイエットで
悪者扱いされがちな糖質ですが
運動前には摂取するべきです！

糖新生

体内に糖質不足した状態で
運動をおこなうと
血糖を維持しようと
アミノ酸や乳酸、グリセロールから
グルコース(糖質)を生合成します。
わかりやすく説明すると
自分の体を材料に糖質を作り出します。

これを糖新生といい飢餓状態でも
血糖を維持するための
人間のすごい機能です。

筋肉に喰われる

糖質不足の状態で筋トレをした場合
筋合成のトリガーを引くために
自分の体を分解してしまうことになります。
筋肉が筋肉を分解してエネルギーを得るのです。

運動前は糖質摂取

運動前は糖質摂取は必須です。
糖新生を防ぐためにも
質の高い運動をするためにも
しっかりと糖質を摂取しましょう。

糖質にも種類があり
何が望ましいなどもありますが
それはまた別の機会に。

ありがとうございました。