皆さん、こんばんは！！ . . 今回はInstagramで活動してるアカウントを皆さんに紹介し、 どうやったら痩せるのか？ 効率の良い筋トレ方法は？ ダイエット、減量中に食べて良いものダメなもの など、 様々な投稿を皆さんに見やすく提供するために作っていますので、是非皆さんご覧ください！！ . . インスタなどでも気になることや相談など 受け付けてますので、お気軽にどうぞ！！！
今日は、胸トレ . . 胸トレは得意なトレーニングの一つ！！ 胸は高重量で、筋肉を大きくしたあと、 低重量で筋肉の収縮をしっかり促すトレーニングが必要となってきます！！ できるだけ、重量を意識しましょう！！ 今日の 〜食事のながれ〜 朝:わさびおにぎり（セブン） 昼:ご飯、肉野菜炒め物、バナナ 夜:ネギマグロ、卵焼き、豆乳 今日は胸トレですが、 上部、中部、下部で鍛え方が全く違います！ そのため、低重量で効く方法なども紹介できますので、是非コメン
今日は、背中トレ . . 背中は特に苦手な部位で、嫌いですがなんとか頑張ってます💦 背中は高重量出ないと、低重量でしたところで大きくはなりません できるだけ、重量を意識しましょう！！ 今日の 〜食事のながれ〜 朝:コンビニのおにぎり【鮭、鰯】 腸内環境整えるカルピス バナナ 昼:豚しゃぶサラダ、豆乳 夜:納豆巻き、レタスサラダ、 鶏のタタキ 水は、1日最低2リットルは飲んでください！ 理由としては、水分が失われると
今日は、久々に行くジムで腕トレ💪 . . 継続してトレーニングできる方、心から尊敬しますし、自分自身のモチベーションにもつながり、 素晴らしいことです！！ 今日から、1日の食事の流れ 〜こんな食事でも簡単に-10kg〜 を皆さんに見ていただければ幸いです！！ 先日 朝☀️*ﾟ→ご飯、卵焼き、豆乳 昼🌇 →ご飯、卵焼き、手羽先の煮物、味噌汁 夜🌃 →ナスのおひたし、サラダ、鶏モモ蒸し 基本的に、飲み物は水、豆乳のみで 今は週に1回チートデイを作るような形で
皆さん、こんにちは！！☀️ 最近は蒸し暑い気温、湿度ですが、 減量するには最適！！！ これから皆さんに少しでも減量の仕方、食事管理など、わからないことがあれば是非相談、質問等よろしくお願いします！！🙇🏻♂️ 僕も、皆さんの力になれるよう精一杯努力してまいります！🤲 他にも、理学療法士としての知識もお伝えできますので、ストレッチや筋トレの方法が気になる方は是非✨✨
