今日は、久々に行くジムで腕トレ💪
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継続してトレーニングできる方、心から尊敬しますし、自分自身のモチベーションにもつながり、
素晴らしいことです！！

今日から、1日の食事の流れ
　　　　〜こんな食事でも簡単に-10kg〜
を皆さんに見ていただければ幸いです！！

先日
朝☀️*ﾟ→ご飯、卵焼き、豆乳

昼🌇  →ご飯、卵焼き、手羽先の煮物、味噌汁

夜🌃  →ナスのおひたし、サラダ、鶏モモ蒸し

基本的に、飲み物は水、豆乳のみで
今は週に1回チートデイを作るような形です！！

皆さん、気になることや相談があれば是非、
お申し付けください！！
理学療法士の観点からも伝えて行けたらと思います！