ーーお腹、壊しましたーー

何やってんだ、、、🙉⚡️

（美味しくて食べすぎちゃう方、いますよね？ね？笑）

ちなみに 突然ですが、大豆に含まれるイソフラボンの一日の摂取量目安（女性）は

だそうです。

毎年、節分になると"福豆"を ナッツ🥜感覚でポリポリポリポリ...

気づいたら1袋丸々ペロリ😋、、、で

今に至ります。。。🙉ｱｧｰ

今日は全く別のことをnoteに書く予定だったんですが、ちょうど良い（？）ので 少しだけ美容に関係する話題にしようと思います。

突然ですが②...

女性ホルモンを整える
"大豆（イソフラボン）の話。

大豆は古くから身近な食材のひとつで、身体に良い 事は皆様ご存知かと思います。

納豆とか、納豆とか、納豆とかですよね😋←

ー 他にもあるだろ ー

ただ、なんとなく身体に良い事は知っていても

・なぜ体に良いの？
・なぜ毎日取り続けることが大切なの？

までは知らない方がおられるかも、、と思ったので少しだけお話しさせてください☺️👋（一応 美容業を生業としてきたので この辺りに関してはオタクを発揮します笑）

大豆（イソフラボン）は、大豆や 大豆を使った加工食品に含まれる成分で、以下のような働きがあります👇

一粒に、
タンパク質、脂質、糖質、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛.....他にもたくさん😳

あげていったらキリがないくらい 栄養素の種類が豊富✨

特に、ビタミンやミネラル含有量が多い🕺

そして なんといっても"タンパク質"☺️！

身体をつくる上で欠かせない要素が、お肉に匹敵するほど 含まれています。
「畑の肉」という異名を持つのも納得ですね😂

特に女性は40歳を過ぎたあたりから

女性ホルモンの"エストロゲン"

が大きく減少して、心身ともに 色々な不調がでてきやすくなるので ホルモンバランスを整えるための補佐役としても 大豆イソフラボンを摂取するのは良いと言われています☺️

（大豆イソフラボンは エストロゲン ではなく、"似た働き"をしてくれる成分。
増やす、事はできませんが 補う 事はできます。但し1～2日経ったら体外に出されてしまうため 毎日摂るのが理想。）

あっ、勿論 適切な量を守って、、

（これ重要）🙃

上手に摂取しましょ👍

ちなみにどうでもいい情報ですが、わたしは ゆるベジ生活を1年ほどしておりまして
（TPOに応じて 無理はせず、極力動物性食品を控える）

湯戻し、水切りがいらない、これと 豆乳を愛してやみません🏃‍♀️💨

他にも乾燥タイプだったり、形や大きさのバリエーションが豊富にありますよ👋

お肉の代わりになるし、ヘルシーで言う事なし♡
調理法次第で美味しく仕上がるので、また気になったら試してみてください♪

「ダイズラボ　ｽﾍﾟｰｽ レシピ」で調べると調理法がでてくるよ〜🗣

こうしたら美味しいよ とか この食べ方はあんまりだったかな...とかも個人的にはあるので お気軽にコメントください☺️👋笑

本当は ゆるベジ生活を続けて変化した事、とかもゆっくり 書きたかったんですが..
なにせお腹の調子がよろしくないので、今日はこの辺で..笑🙇‍♂️
#豆に振り回される

また明日👋

貴重なお時間を頂き、最後まで読んで下さり、ありがとうございました◎ スキ、フォロー、コメント とっても励みになります😆

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🌱 イソフラボンは毎日摂ろう
（ただし 食べすぎはNG）

2021.2/3 11日目〜