「上口蓋押し上げストレッチ」
 ①    親指を上口蓋（口の中尾上の歯に囲まれた部分）い当てます。
②    親指で上口蓋を７秒押し上げます。
③    押し上げる場所を移動させながら押し上げます。

（ポイント）上口蓋をまんべんなく押しましょう
（効果）ほうれい線や、鼻の横にできるゴルゴラインを目立たなくさせます。
 

　その他、細かい作業が好きな人が多いので、裁縫などの手芸などもお勧めです。